Como Treinar Com Salto estiramento Flex Bandas

FlexBands , fabricados pela Salto Stretch, são elásticos grandes e longas que podem ser usados ​​para trabalhar músculos específicos , ou incorporados em uma variedade de programas de fitness . As bandas são portáteis e bastante leve, tornando -os ideais para manter a forma durante a viagem. Se você nunca usou FlexBands , começar com alguns alongamentos simples que lhe dará a oportunidade de se familiarizar com a forma como eles funcionam. Comece com cinco repetições de cada movimento, a construção de até 10 como a sua flexibilidade e resistência melhora . Instruções
1

Posicione a banda por trás de seu pescoço. Com cuidado, puxe para baixo enquanto levanta a cabeça na direção da banda. Segure esta posição por até 5 segundos. Repita o alongamento 10 vezes .
2

Enrole uma extremidade da faixa em torno de uma maçaneta de porta . Enrole a outra ponta em torno de um dos seus pulsos . Fique em pé com a maçaneta da porta para o seu lado e, lentamente, se inclinar para longe da porta , esticando o seu ombro enquanto você se move . Mantenha a posição por até 5 segundos. Repita 5-10 vezes . Repita o alongamento com o outro braço .
3

Deite-se de costas no chão . Coloque o arco de um pé , no centro da banda . Segurar a banda com as duas mãos , uma de cada lado do seu pé . Levante a perna para cima e puxe o pé para trás em direção a seu corpo. Mantenha a posição por até 5 segundos. Repita 5-10 vezes . Repita com a outra perna .
4

Deite-se de costas no chão . Segurando a banda por trás de sua cabeça com as duas mãos, laço da banda sobre um pé . Estique a perna trazê-lo através de seu corpo e mantenha a posição por até 5 segundos. Repita 5-10 vezes . Repita com a outra perna.