Como se divertir com Alongamento

Quer fazer exercício físico regular ou levar um estilo de vida mais sedentário, o alongamento é uma importante rotina física que ajuda as articulações , postura e músculos. Algumas pessoas negligenciam esta atividade benéfica , causando partes do seu corpo para se tornar apertado, dolorido e ainda desalinhado. Se você está tentando trabalhar o alongamento na sua rotina diária , seja antes ou após os treinos , quando você acorda de manhã ou em suas pausas no trabalho , você pode tornar a atividade interessante para que você ansiosos para fazê-lo. Coisas que você precisa
Música
Amigos Television
Show Mais instruções
1

Coreografar uma rotina de alongamento para si mesmo. Coloque junto estica que você goste e que se sentir bem para as partes específicas de seu corpo que precisam ser esticado. Faça o fluxo de rotina de alongamento de um trecho para o próximo , uma espécie de dança. Ele pode ser mais interessante para esticar quando você se sentir como você está fazendo os movimentos para uma rotina de dança .
2

Ouvir música enquanto se alonga . Tocar música que você goste e que seja apropriado para o ambiente que você está tentando criar. Por exemplo , um trecho pré-treino pode inspirá-lo para ouvir música de ritmo acelerado para que o seu corpo e mente com vontade de exercício , ao passo que um trecho de manhã cedo pode inspirá-lo a tocar música clássica ou zen .


3

Estique com um amigo. Realizando seus trechos com outra pessoa se transforma em uma atividade de alongamento que você pode compartilhar juntos. Você pode configurar um tempo para esticar uns com os outros e até mesmo usar o tempo para recuperar o atraso em vida um do outro .
4

estiramento na frente da televisão. Se você assistir TV enquanto você esticar , você será menos aborrecido porque o conteúdo na televisão irá mantê-lo entretido.
5

Participar de uma aula de alongamento. Veja se o seu centro de ginástica ou comunidade local oferece sessões de alongamento rápido no período da manhã ou à noite para as pessoas que querem esticar como um grupo ou aprender novos trechos a serem executadas.
6

Jogue um jogo de alongamento , se você é alongamento com as crianças. Você pode nomear certas poses de alongamento depois de animais, e chamar os nomes dos animais para deixar as crianças sabem que trecho para se mover. Outra idéia jogo de crianças para o alongamento é Simon Says .