Dança Warm- Ups para aumentar Leaping Altura

músculos da perna fortes são importantes ao dançar . Muitos bailarinos , especialmente no balé , precisam de fortes músculos da perna para executar saltos e outros movimentos difíceis . Existem alguns exercícios de perna e dançar warm-ups que podem ajudar a aumentar a sua altura dançarinos pulando . Com um pouco de trabalho diário , os bailarinos devem notar um aumento na sua altura vertical depois de apenas poucas semanas. Alongamento

A melhor dança warm-up para aumentar a altura do pulo é o alongamento . Todo bom programa de treino deve incluir esticando os músculos . Isto é especialmente importante na dança . Dançarinos deve fazer pelo menos 15 minutos de alongamento a cada dia. Alguns dos trechos essenciais incluem trechos perna para a frente , enquanto sentado, inclinando-se sobre as pernas estendidas disseminação ampla e trechos de pé . O alongamento pode ajudar a alongar e aquecer os músculos das pernas que podem ajudar a aumentar a altura do pulo .
Correndo

correr ou caminhar velocidade são exercícios simples que podem aumentar alturas pulando e construir força nas pernas . Uma variação de corrida tradicional que vai ajudar com sua dança salta ainda mais é chamado de limites. Bounds é semelhante à execução . No entanto, bounders permanecer na bola de seus pés durante a execução e tomar grandes passos para a frente . Novamente, os joelhos devem chegar o mais alto possível para realmente dar a seus bezerros de um treino.
Jumping

Praticar qualquer tipo de salto ou de salto vai melhorar seus saltos na dança . Usando pequenos obstáculos é uma forma eficaz de aumentar a sua força nas pernas . Pule sobre os obstáculos usando dois pés. Você também pode pular por cima dos pequenos obstáculos usando apenas um pé de cada vez. Saltos de caixa são outro exercício que pode ajudar a sua altura pulando . Pegue uma caixa de tamanho médio, ficar na frente dele e , em seguida, dar um único passo e saltar na caixa.
Skipping

na escola , as crianças pular para se divertir . Skipping também é um ótimo exercício para melhorar os músculos das pernas e aumentar as alturas de salto. Existem diversas variações do salto tradicional que ainda são divertidos. Pula perna único foco em trazer o seu joelho o mais alto possível, enquanto pulando com o outro pé . Pula perna horizontais são semelhantes, mas se concentrar mais em distância, enquanto ignorando que a altura total do seu joelho.