Dicas para aumentar a altura em casa por Meios de Yoga

Yoga é extremamente valioso como uma ferramenta para aumentar a saúde física e mental. Contrário à crença comum , no entanto, simplesmente fazendo yoga não vai tornar uma pessoa mais alta . O normal a prática de yoga vai fazer é melhorar a postura e aliviar a tensão no corpo que , por sua vez , pode ajudar a fazer uma pessoa se sentir mais alto. Várias posições de ioga pode ajudar a maximizar esses efeitos. Sarvangasana

Sarvangasana , ou o suporte de ombro , ajuda a melhorar a postura e, portanto, talvez acrescenta alguns centímetros à sua altura. Este exercício alonga tanto nas costas e no pescoço. O exercício envolve descansando em seu pescoço e ombros e apontando suas pernas em direção ao teto . Comece em sua volta , e, lentamente, arregaçar em seu pescoço e ombros, e ao mesmo tempo apontar as pernas para cima .
Chatuspadasana

Adho Svanasana , ou o cão virada para baixo, é um dos mais fundamental de todas as posturas de yoga , e também estende a sua volta. Comece de quatro com as costas retas . Isto é conhecido como a tabela representam . A partir daqui, lentamente estender seus quadris para cima e estique as pernas , todo o tempo mantendo as mãos no chão. Faça isso até que as pernas são os seus pontos de tronco reto e para o chão em um ângulo de modo que seu corpo faz uma forma de triângulo com o chão. Esta postura se estende a sua coluna vertebral, ombros e pernas.
Chakrasana

Chakrasana , ou roda pose, é outra excelente ajuda para aumentar a sua postura. Postura Roda alonga os músculos do estômago, o que ajuda a esticar o corpo inteiro. Deite -se de costas . Flexione os joelhos e coloque os pés no chão. Empurre para baixo com os braços e estender seus quadris para cima. Coloque suas mãos em sua cabeça, e apontar seus dedos para seus pés.
Surya Namaskar

Surya Namaskar é mais conhecido no Ocidente como a saudação ao sol . É uma outra postura yoga extremamente comum . Saudações ao sol são muito eficazes para ajudar a aperfeiçoar a sua postura. Elas envolvem alongamento muscular e exercícios , bem como repetitiva respiração , meditação.

Para executar este exercício , comece em pé , de frente para o sol , se puder. Entrelace as mãos como se estivesse dando uma oração cristã. Inalar o tempo todo, mover os braços para fora e depois para cima, e dobrar o tronco para trás. Expire e dobre para a frente. Toque as mãos no chão, e tentar tocar sua cabeça a seus joelhos. Inspire e mova o pé direito para trás , tanto quanto ele vai esticar e descansar os pés no chão. Levante sua cabeça, mas manter as mãos e pé da frente na mesma posição . Empurre a perna esquerda para trás e expire , alinhando-a com a sua perna direita . Alinhe a cabeça com os braços. Inspire e , em seguida , ao expirar abaixe o corpo até o chão. Inspire e levante sua cabeça, tanto quanto for possível. Empurre o corpo para cima , e se sustentar apenas com suas mãos e pés . Expire e quando você inala , apresentar o seu pé esquerdo , de modo que seja mais uma vez , mesmo com as mãos. Expire e trazer o seu pé direito à frente , de modo que mais uma vez as mãos e os pés estão juntos. Estique as pernas. Mais uma vez, tentar tocar sua cabeça a seus joelhos. Inspire, levante os braços e dobrar para trás .
Pranayama

exercícios de respiração de Yoga , chamado Pranayama , também são potencialmente úteis para diminuir a tensão , melhorar a postura e, portanto, aumentar altura . Os exercícios de respiração retornar o corpo ao equilíbrio e bom metabolismo .

Existem vários tipos de exercícios Pranyama . Uma das mais comuns é Ujjayi . Para executar Ujjayi , sente-se confortavelmente com a coluna ereta ou mentir sobre suas costas . Respire longa e lenta através de suas narinas . Contraia a parte de trás de sua garganta para que você faça um som leve assobio. Tente fazer com que tanto a inalar e exalar progressivamente mais longos , sem criar qualquer tensão em seu corpo, e tentar fazer um som suave e contínua .