Ioga vai me ajudar a crescer mais alto?

Se você atingiu a idade adulta, nada vai mudar a altura do seu esqueleto - mas isso não quer dizer que você não possa maximizar o que você tem.

A ioga não pode fisicamente adicionar polegadas, mas pode melhorar sua postura para que você pareça mais alto e mais confiante. As posturas têm o poder de fortalecer os músculos das costas, núcleo e ombros para que você automaticamente se sente e fique de pé de uma forma que respeite suas curvas naturais, mas não os exagera fazendo com que você se incline para a frente ou para trás.

Aceite o que você não pode mudar

Embora você não possa fazer sua altura aumentar, mas você perde altura naturalmente com a idade. Isso ocorre porque a cartilagem entre as vértebras na coluna vertebral desgasta e torna-se mais fina e, como resultado, você fica um pouco mais curto. A osteoporose enfraquece os ossos e também diminui sua altura. Um aspecto final do envelhecimento, chamada sarcopenia, também pode fazer com que você pareça mais baixo à medida que atinge seus anos dourados. A sarcopenia é a perda natural de massa muscular - se for suficientemente grave, você simplesmente não consegue ficar de pé em toda a sua altura

Quando se trata de ficar mais alto, Contudo, Você não está com sorte. Sem alterar seu esqueleto na direção para cima. O comprimento dos seus ossos é determinado geneticamente.

Contudo, uma prática regular de ioga continuada por toda a vida ajuda a combater a osteoporose (se você estiver incluindo posturas fortes como Warriors e Chaturanga) e atenua a perda de massa muscular, também. Isto, na verdade, evita que você perca altura.

Melhorias Posturais

Quando você desleixa, seja por causa da baixa autoestima, mensagens de texto crônicas ou horas passadas sentado em uma cadeira curvada sobre um computador, você parece mais baixo do que realmente é.

Aprenda como é uma boa postura com a postura da árvore.

A ioga ajuda a fortalecer os músculos da parte superior das costas e os que circundam as omoplatas e a coluna. Quando esses músculos são fortes, eles mantêm seu peito erguido e seu núcleo apertado, então você está naturalmente levantado. Uma prática para combater a postura desleixada inclui poses como Cobra, Gafanhoto e equilíbrio da espinha.

Para fazer o Cobra: Deite-se de barriga para baixo e coloque as mãos sob os ombros. Aperte as omoplatas uma contra a outra e pressione a parte superior dos pés e o osso púbico em direção ao tapete. Use as costas para levantar o rosto e o peito em um leve arco. Segure por várias respirações. Evite usar as mãos para empurrá-lo para cima; concentre-se nos músculos da parte inferior das costas.

Aprenda como é uma boa postura com a postura da árvore.

Correção do flexor do quadril

Outro grupo de músculos que, quando apertado, pode afetar negativamente a postura são os flexores do quadril. Localizado na frente de seus quadris e ligando suas pernas à sua coluna, os flexores do quadril ficam tensos quando você se senta muito, como acontece em muitos dos locais de trabalho de hoje ou para os passageiros que passam muito tempo no carro. Você notará que isso resulta em um ligeiro balanço, ou inclinação anterior da pelve. Poses como Warrior I e Crescent Lunge abordam os flexores rígidos do quadril.

Para fazer o Guerreiro I: Fique em pé com os pés separados por cerca de 3 pés. Vire os dedos do pé direito para a frente e dobre o joelho direito. Aterre o pé esquerdo em um ângulo de cerca de 45 graus, mantendo a perna esquerda reta. Passe os braços além das orelhas e respire. Repita com o pé esquerdo à frente.

Experimente uma boa postura

Uma prática regular de ioga também o treinará para perceber como é uma postura alta. Não é permitido cair em poses como árvore ou montanha, por exemplo. Uma visita regular a Virasana, ou pose de herói, também respeita as curvas naturais de suas costas e resiste ao desleixo.

Para fazer Virasana: Ajoelhe-se sobre as canelas e descanse as nádegas sobre os calcanhares. Se seus quadríceps e quadris permitirem, deslize suas nádegas para o chão entre os calcanhares. Mantenha os pés encostados nas coxas. Descanse as palmas das mãos nos joelhos, sente-se ereto e respire. Se a postura for muito intensa na articulação do joelho, coloque um ou dois blocos sob as nádegas para aumentar o ângulo da flexão do joelho.