Estica para ajudar a crescer

Os seres humanos , infelizmente, só tem tão alto. Nós somos biologicamente limitados a um determinado intervalo de altura , e aqueles que acabam mais que a altura pode sofrer de alguns problemas de saúde graves. Ainda assim, alguns exercícios podem adicionar alguns centímetros extras à sua altura acima e além do crescimento humano normal, que você precisa para realizá-las em uma base regular. A ponte parede

Para este trecho , você precisa de uma parede com alguma folga na frente . Fique de costas para a parede, de cerca de 2 metros de distância, e colocar as mãos atrás da cabeça, os dedos contra a parede. Slowly " caminhar " o seu caminho até a parede , tanto quanto você pode, usando apenas suas mãos. Uma vez que você tenha ido para baixo , tanto quanto você pode ir, "andar " o caminho de volta até a parede.
Standing estiramento

Qualquer número de trechos de pé pode ser realizada para aumentar a sua altura , embora o mais básico é simplesmente para estar em linha reta em uma sala com um teto alto, ou, eventualmente, de fora, e estender os braços como para o alto que puder. Fique no seu pé e mantenha a posição , enquanto você pode. Retornar para a posição normal, em pé, em seguida, repita .
Perna estiramento

Para este trecho , sente-se em uma cadeira com uma boa quantidade de espaço livre à frente de você . Embreagem o resto para trás e estique uma das pernas para fora tanto quanto for possível , empurrando -o para o ar. Mantenha-o nessa posição , mantendo as costas retas. Solte a perna quando você se cansar e fazer o mesmo com a outra perna . Se você quiser um desafio , pegar algo na distância de tocar com os dedos dos pés antes de soltar sua perna.
Toe Toque

Este exercício alonga a coluna , bem como suas pernas . Sente-se no chão com as pernas esticadas na frente de você e alcançar a frente o mais longe que puder. A idéia é tocar os dedos dos pés - ou, pelo menos, tentar tocar os dedos dos pés . Mesmo se você não puder, não se preocupe ; seu corpo está recebendo o trecho que precisa para trabalhar em sua altura.