Exercícios de Yoga que ajudam a saltar mais alto

Aumentar a flexibilidade e força muscular em determinados grupos musculares em suas pernas , abdômen e costas pode dar-lhe a capacidade de saltar mais alto. Yoga poses que melhoram o equilíbrio, a coordenação, a força do núcleo e força nas pernas ajuda a aumentar a força muscular e estabilidade globais. Praticar ioga ao lado de prática regular de saltos com um pular corda ou seqüências de saltos pode ajudar a construir a força necessária para saltos altos perna. Leg Rotation

Leg Rotation , ou Chakra padasana , é uma pose que envolve deitado de costas , levantando uma perna de cada vez para um ângulo de 45 graus do chão, e girando-o em uma circular movimento. Esta postura de yoga ajuda a construir os músculos da perna superior , como o quadríceps , banda TI e tendões, que são essenciais para saltar mais alto . A pose também tonifica os músculos abdominais e da medula espinhal e abre as articulações do quadril , os quais são benéficos para a flexibilidade geral .
Crescent Moon

Crescent Moon representar ou Anjaneyasana , é uma variação de um picadeiro onde os braços são esticados para os lados e ligeiramente curvada para assemelhar-se a forma de uma lua crescente . Esta postura fortalece as pernas, costas , ombros e braços , bem como constrói a resistência, que ajuda a fornecer energia e força para saltar mais alto . A pose também alonga as pernas , proporcionando a flexibilidade ea força necessárias perna para saltar mais alto . Crescent Moon é um balanceamento de pose, e ajuda a desenvolver a concentração e coordenação , que são importantes para manter o equilíbrio ao saltar .
Warrior I e II

warrior I e II , ou Virabhadrasana a e B, são poses onde o corpo está em uma posição estocada em pé . Em Warrior I mãos são levantados para o céu e em Warrior II são esticados em ambos os sentidos do corpo e paralelos ao chão . Essas posturas melhorar a agilidade e equilíbrio e fortalecer a região abdominal. Ambos guerreiro posa ajuda para fortalecer e alongar os músculos da coxa , proporcionando a flexibilidade e resistência para empurrar o chão ao saltar .
Guerreiro III

Guerreiro III pose, também conhecido como Virabhadrasana C ou Dikasana a, é a variação final e mais difícil da pose do guerreiro . A pose é realizada através de um equilíbrio sobre um pé , trazendo a outra perna a um ângulo de 90 graus do chão , e alongamento dos braços e do tronco em linha com o pé elevado . A pose ajuda a construir a resistência e equilíbrio ao mesmo tempo, tonificar o abdômen, desenvolver a força do núcleo e resistência para saltos mais altos . Esta postura é ideal para melhorar a capacidade de salto , uma vez que , simultaneamente, fortalece e alonga os coxas, isquiotibiais , panturrilhas , tornozelos e quadris , proporcionando pernas fortes e elásticos.