Yoga Move para aliviar dores de cabeça de tensão

Yoga é uma forma relaxante de exercício combinado com a meditação que pode ajudar a aliviar o estresse e dores de cabeça de tensão que muitas vezes acompanham o estresse. Muitas dores de cabeça resultar de músculos rígidos e os desequilíbrios na coluna vertebral , pescoço e ombros . Yoga vai rejuvenescer o corpo ea mente para ajudar a aliviar o estresse e ajudar a prevenir dores de cabeça tensionais . Endereços Yoga não só os sintomas de estresse , mas também as causas do estresse , ajudando -o a relaxar . Tension Headache

Tensão cabeça pode ser leve a moderada, em que a dor tem sido descrita como a pressão em torno da cabeça . Você pode sentir um aperto na parte de trás do seu pescoço, ombros e costas superiores . Você também pode sentir algum aperto no maxilar. Dores de cabeça de tensão podem ser causados ​​por fadiga e depressão , bem como o stress e ansiedade . Apertando sua mandíbula ou permanecer em uma posição por muito tempo sem esticar seus músculos também pode causar dores de cabeça tensionais .

Benefícios do Yoga

Yoga poses ajuda a aumentar a sua força e sua flexibilidade. Você controla sua respiração e tornar-se muito consciente do seu corpo e os seus ritmos . Os alongamentos e posições de longa data , combinado com a respiração controlada, ajuda a limpar sua mente e relaxar o corpo . Fazer ioga pode ajudar a reduzir o estresse , como você desenvolver um sentimento de bem-estar. Prática regular de yoga pode ajudar você a gerenciar suas doenças crônicas, tais como pressão alta, doenças cardíacas e depressão.
Poses

Algumas poses que podem ajudar aliviar dores de cabeça tensionais incluem o gato pose, Meia Torções sentado e Montanha representar . O gato posar ajuda a liberar a tensão na parte superior das costas e pescoço. Exercícios de Peito em expansão incluem a Mudra Arms. Esticando seus braços e ombros para abrir o seu peito pode ajudar a relaxar os músculos parte superior do corpo para ajudar a aliviar a dor de cabeça de tensão. A Montanha representam trechos os músculos da parte superior das costas e pescoço.
Segurança

alongamentos de ioga suave e poses geralmente pode ser feito com segurança , mas há um risco de lesão se realizada de forma incorreta. A melhor maneira de aprender a fazer poses de ioga corretamente é ter uma aula com um instrutor de yoga certificada . Ouça o seu corpo . Se uma pose da ioga causas dor , pare imediatamente. Se a dor persistir , consulte o seu médico. Aqueça-se por cerca de 10 minutos antes de fazer qualquer exercício para ajudar a reduzir o risco de lesão muscular . Comece com o mais fácil coloca em primeiro lugar e de progresso para poses mais difíceis se você está fazendo um treino completo . Lembre-se de manter-se hidratado bebendo água antes e depois de um treino , mesmo se você estiver fazendo exercícios leves.