5 maneiras simples de aliviar o estresse:o CBD pode ajudar

Em nosso moderno, mundo acelerado, o estresse está se tornando um componente muito comum em nossa vida cotidiana. Tornou-se tão comum, na verdade, que parecemos não notar mais o estresse até que ele se tenha transformado em algo maior e comece a afetar nossa saúde. Estresse, ou melhor, hormônios do estresse (um hormônio do estresse primário como o cortisol), são liberados no corpo para desencadear nossa resposta de “lutar ou fugir”. Em situações terríveis, esses hormônios ajudam a elevar nosso suprimento de energia, aumentar a concentração de glicose em nosso sangue, e até mesmo ajudar nosso cérebro a usar a glicose de maneira otimizada para uma tomada de decisão mais rápida. Contudo, ativação de longo prazo do sistema de estresse do corpo pode causar uma série de problemas de saúde - ansiedade, depressão, doenças cardíacas - para citar alguns.

Portanto, é importante aprendermos maneiras de nos aliviar do estresse. Abaixo estão cinco maneiras simples de aliviar o estresse:

1. Óleo CBD

Você provavelmente já ouviu falar de CBD com bastante frequência durante todo o ano. Existe uma boa razão para isso. Além de seus usos no alívio dos sintomas da epilepsia, também está sendo usado como um meio natural de reduzir a ansiedade e uma ótima maneira de aliviar o estresse. Isso ocorre porque todos os mamíferos têm um sistema endocanabinóide. Esta é uma rede de receptores CBD ao longo de nosso sistema nervoso central. Esses receptores reagem ao CBD corrigindo desequilíbrios, fortalecendo nosso sistema imunológico, e aliviar os sintomas de estresse e ansiedade. Portanto, algumas gotas de óleo de CBD todos os dias pode ser uma ótima maneira de ajudar a aliviar o estresse.

2. Meditação

Se você está procurando uma maneira muito barata de reduzir o estresse sem tomar nada, meditação é o caminho a percorrer. A meditação é conhecida por ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, concentrando nossa atenção em esvaziar nossa mente e respirar profundamente. Isso não só o ajudará a relaxar, mas também pode revitalizá-lo para ajudá-lo a enfrentar o resto do dia com um pouco mais de calma. Se você se sentir estressado por muitas reuniões ou um prazo iminente, tire alguns minutos para se centrar, esvazie sua mente de quaisquer pensamentos, e respire.

3. Exercício

A atividade física faz com que nosso corpo libere hormônios felizes como a dopamina e a serotonina. Para pessoas que experimentaram o que é chamado de "euforia do corredor", na verdade, essa é a onda de endorfinas liberadas pelo corpo em resposta à corrida. As endorfinas ajudam nosso corpo a reduzir o estresse, ajudando nosso corpo a superar a dor, e regular nosso sono. O cortisol, o hormônio do estresse, na verdade reduz a produção de hormônios da felicidade em nosso corpo, o que nos levará a mais estresse. O exercício ajudaria a restaurar esses hormônios em nosso sistema.

4. Reduza a cafeína

Todos nós temos um limite de cafeína. A cafeína é conhecida por ajudar a nos manter acordados e nos dar aquele impulso de energia tão necessária, especialmente de manhã, quando tudo o que queremos é voltar a dormir. Contudo, O excesso de cafeína pode contribuir para a ansiedade, o que, por sua vez, causa estresse. Também pode causar palpitações cardíacas, suor frio, e alguns distúrbios digestivos quando você ingerir cafeína em excesso. Então, se você ficar ansioso após sua segunda ou terceira xícara de café, pode ser uma boa ideia pular aquela xícara de café e talvez comer algo com níveis mais baixos de cafeína. Talvez um bom chá com baixo teor de cafeína, ou, ousamos dizer, um pouco de café descafeinado?

5. Socializar

Passar um tempo com amigos e família é um ótimo calmante. Não importa o quão introvertido e socialmente avesso você seja, há sempre alguém com quem você prefere passar o tempo. E para aqueles de nós que são extrovertidos, estar com pessoas é uma experiência estimulante. Rir e se divertir com as pessoas que você ama o ajudará a relaxar mais, e esqueça seus infortúnios. Nas mulheres, passar um tempo com a família e os filhos ajuda a liberar ocitocina, um analgésico natural.

Não importa sua posição na vida, o estresse é inevitável. Manter essas cinco dicas em mente o ajudará a controlar ou talvez até a aliviar o estresse. E, por sua vez, ajudará você a aproveitar mais a vida, evite problemas de saúde, e até desenvolver um relacionamento mais saudável consigo mesmo e com seu círculo social.

Isto artigo apareceu originalmente em MadeByHemp.com