Como crescer mais alto em 40

Há uma razão que praticamente todo o crescimento acontece antes do final da adolescência. Em cada extremidade dos seus ossos longos são áreas de tecido conhecidos como placas epifisárias , ou " placas de crescimento . " Estas placas são macios e flexíveis durante a infância e adolescência, permitindo que os ossos que cercam a crescer. Em algum momento durante a adolescência , porém, as placas de crescimento endurecer, e crescimento é essencialmente terminada.
No entanto, os adultos perdem , em média, entre um e dois centímetros de altura , devido à hunching , má postura, e discos inelásticos na coluna vertebral . Embora nenhum crescimento mais novo ocorrerá aos 40 anos, você pode recuperar essa altura perdido. Instruções
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Estique todos os dias durante 5 minutos. Soltando -se os músculos das costas vai melhorar a sua postura, que irá adicionar um pouco para a sua altura e também fazer você parecer mais alto . Deitado de costas no chão, puxar um joelho de cada vez lentamente para o seu peito e mantê-lo lá por 10 segundos. Em seguida , mantendo os pés apoiados no chão com os joelhos dobrados , encoste os joelhos o mais longe que puder para um lado e depois o outro. Esses e outros trechos podem ajudar a mantê-lo solto.
2

Tente ioga ou pilates . Há uma boa quantidade de evidências anedóticas de que estes exercícios podem melhorar sua saúde da coluna vertebral e , por endireitar sua coluna vertebral , aumentar a sua altura . Um estúdio em sua área pode oferecer aulas de yoga ou pilates , ou você pode preferir um vídeo ou um programa on-line para guiá-lo em um programa de exercícios em casa .
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Consultar um quiroprático , que pode medir a sua postura através da observação simples ou com testes mais complicadas, como inclinometria e guias de postura , e pode administrar testes musculares e flexibilidade das articulações para determinar como solta as articulações são . O quiroprático pode então realizar um alinhamento da coluna vertebral em você, ou pode simplesmente usar o calor , massagem, alongamento e exercícios para tentar corrigir quaisquer problemas de postura . A melhoria da postura que pode resultar de uma visita ao quiroprático pode dar-lhe uma ou duas polegadas de altura recuperado.
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manter a saúde óssea em geral para manter sua coluna vertebral se deteriore. Aos 40 anos , você deve consumir pelo menos 1.000 miligramas de cálcio por dia, e se envolver em atividade física peso-rolamento como corrida , tênis, subir escadas ou levantamento de peso , pelo menos, duas ou três vezes por semana. Isso ajudará a evitar a perda futura de altura hunching e osteoporose.