Como crescer alto Faster
Sono , Nutrição e Postura
1
dormir de costas com a cabeça descansando plana contra o colchão. Este endireita a coluna e faz com que sua postura para melhorar ao longo do tempo . Se você encontrar esta posição desconfortável , coloque um travesseiro sob os joelhos para dar apoio extra.
2
Sente-se direito durante o dia. Isso ajudará a melhorar a sua postura ainda mais , que os escritores em HowtoGrowTaller101.com dizer pode adicionar um extra de dois centímetros à sua altura por si só.
3
Durma o suficiente. Tente conseguir pelo menos 8 horas por noite, e compensar o déficit de sono com cochilos e hora de dormir mais cedo. Descanso suficiente irá ajudar seu corpo a produzir hormônios de crescimento.
4
Comer uma dieta rica em proteínas, vitaminas e aminoácidos. Carnes com pouca gordura e grãos são ideais para fornecer os nutrientes necessários . Você também pode tomar suplementos minerais , como cálcio, fósforo e magnésio para o benefício extra.
Exercícios
5
deitar de bruços no chão. Coloque as mãos sob seus ombros e levantar lentamente o queixo até que sua coluna fique totalmente estendida. Fique nesta posição por 20 a 30 segundos.
6
Sente-se e afaste as pernas tão grande como eles vão . Chegar para um lado e tentar tocar os dedos dos pés , mantendo os joelhos retos . Espere por 20 segundos e os lados de comutação.
7
Levante suas mãos tão alto quanto eles vão e endireitar seu corpo. Fique nesta posição por 20 segundos , abaixe os braços e repetir .