Como corrigir a postura de uma mulher

Ter má postura vem de não praticar uma boa postura. Má postura pode levar a dores nas costas , má postura , deterioração muscular e até mesmo pode esticar alguns órgãos internos . A maioria das pessoas pensa em conforto , em vez de postura quando sentado ou em pé , mas no final ter uma melhor postura vai melhorar sua saúde de volta e dar-lhe uma estatura confiante. Instruções
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Entenda o que é uma boa postura . Boa postura é quando a sua coluna é reta e os ombros são revertidas . Você deve estar de pé uniformemente em ambos os pés com o seu peso distribuído uniformemente e seu nível de queixo com o solo. Seu corpo deve estar relaxado . Má postura pode ser causada por má mobiliário , ficando sedentário por um longo período de tempo, ou uma possível condição médica.
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evite curvar . Se você desleixo muitas vezes você pode treinar a sua coluna para tornar-se arredondado e desenvolver uma curva. Ao sentar-se , alinhar as costas contra a cadeira e coloque os dois pés apoiados no chão . Evite queda ou inclinar-se .
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Tente yoga ou exercícios de alongamento semelhantes . Alongamento ajuda regularmente flexibilidade e mantém os músculos de aperto. Yoga incorpora alongamento e exercícios para melhorar a sua força do núcleo e postura.
4

Dormir em um colchão firme . Colchões macios não são bons para a postura. Um colchão deve apoiar a sua coluna quando você dorme . Além disso, seus travesseiros não devem ser empilhados muito alto. Seu pescoço não deve ser em um ângulo estranho , em vez do pescoço e sua coluna devem ser alinhados em linha reta. Se você prefere dormir ao seu lado , coloque um pequeno travesseiro entre os joelhos para manter a coluna alinhada.
5

Prática de pé direito e andar. Coloque um livro sobre o topo de sua cabeça e prática equilibrar o livro com postura reta , como você levantar e andar . Alinhe seu corpo por ter certeza que o seu peso é distribuído uniformemente em ambos os pés e seu queixo está nivelado com o solo. Os braços devem estar relaxados em seus lados. Os ombros devem ser revertidas .