Como corrigir a minha corrida de longa distância Postura

A boa postura é a chave para a boa mecânica de funcionamento , seja correndo ou correr uma maratona. Postura incorreta - caracterizada por ombros rígidos e uma coluna inclinada - leva à fadiga , dores nas articulações e possíveis lesões , especialmente quando correr longas distâncias. Tire o máximo proveito de sua corrida de longa distância , mantendo sua postura em mente. Enquanto você corre , manter uma forma relaxada , encontrando o equilíbrio entre uma espinha naturalmente liso e uma rígida postura mais prolongada . Instruções
1

Endireitar as costas , estendendo-se o seu corpo até a altura máxima com a coluna confortavelmente reta. Correndo o aumento de altura do comprimento de seu passo e sua capacidade pulmonar , o último dos quais é particularmente vital para distanciar execução. Solte os ombros , liberando qualquer tensão a partir deles. Mantenha seus ombros baixos e solto. Concentre-se em ficar de pé, mas relaxado.
2

Concentre seus olhos sobre o caminho à frente , mantendo o pescoço reto , mas não muito apertado. Isso coloca a cabeça na posição ideal que conduz a um pescoço e costas retas . Evite olhar para baixo como você corre.
3

Mantenha os quadris em linha reta, não inclinado ou em ângulo , e levante os joelhos ligeiramente durante a execução para a distância. Evite os elevadores de alta joelho usadas por sprinters , como esta forma leva à fadiga rápida. Leve , avanços consistentes curtas para economizar energia.
4

Permita que seus braços para hang loose . Mantê-los perto de seu corpo e evitar o excesso de movimento ou balançando. Mantenha seus pulsos e dedos soltos ; tensão em suas mãos leva a tensão em sua postura.