Homemade Perna Maca

Fazer o seu próprio maca perna caseiro pode ser feito usando nada mais do que uma corda elástica simples. Cordas elásticas podem ser comprados em praticamente qualquer loja de ferragens, loja de material de auto , loja de material de acampamento ou online. Existem muitos mecanismos perna alongamento que podem custar até US $ 200 ou mais , a partir de 2010 ; no entanto, fazer a sua própria maca perna será menos caro e muito fácil de use.Things você precisa
One 3 metros de corda de bungee longo
Show Mais instruções
1 < p > Enrole uma extremidade de uma corda elástica de três metros de comprimento em torno de seu braço esquerdo.
2

Enrole a outra ponta da mesma corda elástica em torno de seu braço direito.

3

Traga a sua perna direita em um ângulo de 90 graus e, em seguida, descansar a corda elástica no arco de seu pé .
4

Empurre para baixo a corda elástica esticando sua perna até você se sinta confortável com o trecho , e , em seguida, trazer o pé para cima e inclinada em um ângulo de 90 graus.
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Solte a corda elástica de seu pé e repita com a perna esquerda . Se você se sentir desconfortável com seu maca perna caseiro de pé, você pode se sentar para esticar .