Golf Flexibilidade exercício

Exercícios de flexibilidade são projetados para melhorar a faixa ou o movimento de um músculo e isso geralmente é feito por meio de alongamento. Para executar corretamente, balanços do golfe exigem flexibilidade na região lombar , isquiotibiais , quadris, ombros e punhos . Para alcançar flexibilidade nestas áreas, os jogadores devem realizar exercícios de flexibilidade antes e depois de jogar golfe. Ajoelhado Hip Flexor estiramento

O trecho flexor do quadril joelhos melhora a flexibilidade dos quadris para os golfistas. O site PGA Tour instrui a ajoelhar-se sobre o joelho direito no chão, com as mãos nos quadris. Seu joelho esquerdo deve estar em um ângulo de 90 graus. Comece pressionando os quadris para a frente até sentir seu quadril direito alongamento. De levantar o braço direito acima da cabeça e dobre o tronco para a esquerda. Mantenha a posição por aproximadamente 30 segundos antes de repetir com a perna esquerda .
Physio -Ball estiramento

Para aumentar a flexibilidade dos seus ombros , execute o trecho físico- bola. Uma esfera do exercício é melhor para este exercício , mas se você não tiver um , use uma peça de mobiliário , como uma mesa ou cadeira. O site do PGA Tour diz que começar por ajoelhada de quatro com a bola pelo seu ombro esquerdo. Coloque seu braço esquerdo sobre a bola , dobrando o cotovelo a 90 graus. Lentamente, dobre o seu braço direito para diminuir o seu peito para baixo até sentir um estiramento em seu ombro esquerdo. Mantenha a posição por 30 segundos e repita com o outro braço .
Completa Voltar Lançamento

A versão completa de trás é um exercício de flexibilidade de golfe , porque se estende pelas costas. O Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma diz a sentar-se com os pés , ombros relaxados e vá direto em uma cadeira. Uma vez em posição , lentamente começam a dobrar o pescoço e costas para a frente. Continue em frente até que você possa descansar as palmas das mãos no chão. Mantenha a posição por 30 segundos e, em seguida, endireite lentamente seu corpo , terminando com o seu pescoço.
Alongamento

Segundo o site da Mayo Clinic, alongar os músculos isquiotibiais , colocando o seu pé direito em um banco ou degrau enquanto ligeiramente dobrar seu joelho direito. Segure um clube de golfe atrás de seus ombros quando você dobrar o tronco para a frente , certificando-se de manter sua coluna reta . Continue até que você sinta um estiramento na coxa direita e , em seguida, gire os ombros . Gire os ombros para trás e para frente por 30 segundos e repita com a outra perna.
Wrist estiramento

Um trecho pulso simples pode melhorar a sua flexibilidade e swing de golfe. A Clínica Mayo sugere estender o seu braço direito para a frente com a palma da mão para baixo. Estique seu pulso , puxando de volta na ponta dos seus dedos , mantendo o braço reto . Além disso, tente puxar seu pulso para baixo até que você sinta o seu antebraço e punho alongamento.