Máquinas Inversão caseiros

máquinas de inversão são dispositivos que possuem o usuário de cabeça para baixo . Isso ajuda a aliviar a pressão sobre a coluna vertebral e se sente bem para o usuário ; máquinas de inversão também são utilizados para o exercício. É possível fazer a sua própria máquina. Tabela Inversão

Um banco de levantamento de peso pode ser convertida em uma tabela de inversão improvisado. O banco deve ser colocado em uma posição inclinada , e você precisa de algo para manter seus tornozelos garantidos até o ponto em cima da mesa alta . Botas de gravidade pode ser usado para isso.
Inversão balanço

A barra fixa projetada para fazer queixo-ups em uma entrada pode ser convertido em um rack de inversão ou swing. Trata-se de cabeça para baixo a partir da barra ; você pode usar botas de gravidade para pendurar ou criar uma alça de segurança que envolve as coxas para você balançar .
Cuidado

Porque você está de cabeça para baixo enquanto usar a máquina de inversão, é muito importante que a máquina está estável e não vai quebrar devido ao risco de grave na cabeça e lesões na coluna vertebral . Não tente fazer uma máquina de inversão , a menos que você tem materiais e competências adequadas para fazer um. Pode ser preferível para encontrar posições ou trechos que você pode fazer em vez de usar uma máquina de inversão ; muitas pessoas acham que mentir sobre cunhas de espuma pode ajudar a aliviar a dor nas costas .