Técnicas de Terapia de Inversão
Similar a outras técnicas de tracção, como elevar os braços e as pernas para aumentar o fluxo de sangue ou para aliviar a pressão sobre as articulações , os benefícios da terapia de inversão sobre o resultado de volta de retirar pressão na coluna vertebral.
assim como pendurado em um bar por as mãos pode aliviar a pressão sobre a coluna vertebral e esticar os ombros , para que a terapia de inversão ajuda a alongar os músculos ao redor das raízes nervosas e dos discos , permitindo que a coluna para recuperar alinhamento adequado.
Inversion Therapy Techniques
Existem dois tipos principais de técnicas de terapia de inversão . A primeira técnica a terapia de inversão é a técnica de inicialização gravidade que permite que um usuário de cinta -se em botas de gravidade que por sua vez são montados em um rack parado. Botas de gravidade permite que o usuário para pendurar em linha reta , sem capacidade de ajustar o ângulo a partir do qual eles estão suspensas.
A outra técnica terapia de inversão é a tabela de terapia de inversão . Essas tabelas de terapia inversão flexíveis permitem que você execute a terapia de inversão de forma segura porque você controla o ângulo a partir do qual você está suspenso, e você pode retornar para uma posição vertical , em qualquer momento .
Para usar uma tabela de terapia de inversão, você simplesmente ficar de costas contra a mesa --- tabela começa em uma posição vertical --- e você tira os pés no pé descanso.
uma vez preso , use os apertos alça para aliviar-se para trás e para a frente como as demandas de rotina.
Inversion Therapy
rotina
Comece sua rotina de terapia de inversão , girando para baixo aproximadamente 10 graus a cada 30-40 segundos até que esteja completamente invertido . Isto dará a seu corpo tempo para se ajustar à mudança na gravidade. Pendure por 5 minutos , respirando lenta e profundamente .
A partir desta posição , girar lentamente para cima até que esteja completamente vertical, e depois, lentamente para baixo novamente ( com as mãos sobre os apertos do punho de manipular sua posição ) até que você esteja novamente totalmente invertida, e permanecer nessa posição por mais 5 minutos. Faça isso rotina diária por 20-30 minutos .
Riscos para Terapia de Inversão
Qualquer pessoa com pressão arterial elevada ou glaucoma devem consultar um médico antes de tentar a terapia de inversão . Pendurado de cabeça para baixo por longos períodos de tempo não é uma posição natural para o seu corpo , para que o sangue poderia reunir , perigosamente , no crânio , colocando pressão sobre o cérebro.
Além disso, utilizar um observador o mais rápido possível em caso você se sentir tonto ou fraco , enquanto invertido.