Dança Passos para aumentar a resistência cardiovascular

Ficar em forma e aumentar a resistência cardiovascular não significa passar horas em uma bicicleta ergométrica, esteira , ou fazer infinitas aeróbica passo . Muitas academias oferecem aulas de aeróbica latinos como Zumba que oferecem exercícios intensos através da dança Latina. Ao dançar para aeróbica , cada pessoa segue passo padrão do macho. Merengue

O merengue é composta de 3 movimentos , a etapa de lado , passo em frente e passo para trás.

O movimento passo lado básico para aeróbica começa na primeira batida . Passo para a esquerda, com o pé esquerdo , movendo o pé direito em conjunto para o interior para a esquerda e colocar o peso sobre o pé esquerdo. Em seguida , coloque o rolamento de peso perna para a direita, e inverter o passo . Este é basicamente um movimento de deslocamento para a direita e esquerda.

Depois de completar o passo ao lado , avançar com o pé esquerdo. Transfira o peso para o pé esquerdo e arraste o pé direito à frente , transferindo o peso para o pé direito .

Para voltar à posição original , passo para trás com o pé esquerdo e arraste o pé direito para trás para a posição inicial .

Lembre-se que após essas etapas são dominados, é importante para balançar os quadris durante a execução das etapas.
Salsa

movimentos da salsa exigem a constante oscilação dos quadris , o que ajuda a criar o exercício. A Salsa é um movimento de balanço que é mantido no tempo com a batida durante toda a dança. Os movimentos devem acelerar para manter um ritmo rápido, ou mais devagar que a música diminui .

Comece com os dois pés juntos , então avance com o pé esquerdo . Em um movimento de balanço , transferir o peso para o pé direito para trás . Depois, passo para trás com o pé esquerdo , e fazer uma pausa na batida . Em seguida, um passo para trás com o pé esquerdo , faça uma pausa , então passo para trás com o pé direito. Rocha para a frente com o pé esquerdo , e um passo à frente com o pé direito. . Repita o processo
Cha Cha

Quando percorrendo este exercício se lembra da Cha Cha segue esse ritmo ; 1,2, cha, cha, cha, etapa , 1,2 , cha, cha, cha . O Cha Cha é tudo sobre a transferência de peso de um pé para o outro , lembrando-se isso vai ajudar como os passos são aprendidas.

Comece por colocar os pés juntos. Em seguida, um passo à frente com o pé esquerdo , deixando o pé direito no lugar. Estribos laterais com o pé esquerdo , deslocando seu peso para a esquerda. Em seguida, mova o pé direito ao pé esquerdo. Agora passo a lado com o pé esquerdo , em seguida, movê-lo para trás. Mova o pé direito para trás para encontrar o pé esquerdo. Agora passo ao lado para a direita , deslocando o peso para a perna direita . Mova o pé esquerdo para o pé direito, e passo a lado com o pé direito. Mova-se para trás, e mova o pé esquerdo para trás para encontrar o pé direito.