Como treinar com o punho e tornozelo pesos

O treinamento com pesos é uma forma incontestável para aumentar a eficácia do seu treino e ajudá-lo a perder mais peso. No entanto, fazendo exercícios de peso em cima do seu treino aeróbico pode ser demorado e difícil. Para resolver este problema , muitas pessoas usam pesos de tornozelo e punho durante seus treinos aeróbicos. Há muitas maneiras de usá-los de forma eficaz, e seu treino vai colher grandes benefícios . Coisas que você precisa pesos pulso
pesos tornozelo
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Prepare-se para usar os pesos. Eles podem causar ferimentos se não for usado corretamente , por isso certifique-se de anexá-los de forma segura. Eles devem ser nem muito apertado nem tão solto que eles deslizam ao redor. Aqueça-se corretamente, e se você sentir qualquer dor nas costas , no pescoço ou muscular anormal durante o uso dos pesos , tirá-los imediatamente.
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andar e correr com os seus pesos. Você pode usar pesos no tornozelo e punho quando você vai correr ou fazer exercício no ginásio , você também pode usá-los como você ir sobre suas atividades diárias - no trabalho, durante as compras e brincar com seus filhos e assim por diante
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Use seus pesos nos tornozelos para fazer abdominais e pernas -ups. Isto irá colocar uma pressão extra sobre os músculos abdominais e aumentar a eficácia do seu treino.
4 Natação com pesos vai intensificar a sua sessão.

Nadar com pesos nos tornozelos . Você pode comprar pesos especiais no tornozelo para a natação que vai dar maior resistência. Certifique-se de que você está acostumado a eles antes de usar na água.
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Estique com seus pesos. Mova-se lentamente para os trechos , e parar de alongamento , se você sentir qualquer desconforto sério. Os pesos irá permitir-lhe atingir um trecho mais profundo.