Como Treinar Com Swim Paddles
Swim pás
Show Mais instruções
Treinamento com pás
1
Warm up na piscina. Natação moderada ritmo em uma variedade de estilos vai permitir que o corpo esteja pronto para um treino mais duro. Nade nado livre e costas para permitir que o corpo se mover tanto em uma posição prona e supina.
2
Coloque as pás em suas mãos. As alças vai caber sobre o polegar e os dedos . As pás vai se sentar na parte de trás de suas mãos. Eles devem se encaixar firmemente contra suas mãos.
3
Empurre fora da parede da piscina e começar a nadar. As pás irá exagerar o movimento de seus braços e mãos através da água. Certifique-se de levantar os braços para o alto para fora da água e chegar à frente para começar a sua atracção pela água. Observe como cada mão puxa com o remo.
4
Pegue uma pá fora . Nadar com apenas uma pá sobre de modo que você pode determinar se você tem um lado mais forte. Em seguida, alterne as mãos . Se um dos braços é mais forte do que o outro , será difícil de manter até derrames . Um braço fraco vai deixar o braço mais forte assumir e você não será capaz de nadar em uma linha reta , mas vai passear para o lado forte . Nade vários comprimentos da piscina alternando a pá de mão em mão .