Rabdomiólise Exercício

Rabdomiólise é a rápida degradação do músculo esquelético , devido a lesão do tecido muscular. Embora o dano muscular pode ser causada por uma variedade de factores , os resultados podem ser fatais . As células musculares danificadas são liberados na corrente sanguínea e pode causar insuficiência renal aguda. Tratamento médico de emergência é necessária. Prevenção

Para evitar rabdomiólise induzida por exercício , tenha cuidado ao aumentar a sua rotina de exercícios. Segundo o site da Universidade de Michigan Health System , uma boa regra é aumentar gradativamente , mas não mais do que 10 por cento de uma semana. Por exemplo, se você costuma correr 10 quilômetros por semana , não corra mais do que 11. Se você normalmente supino £ 200 , não tente levantar mais de 220 ​​. E se você costuma fazer 100 abdominais , não tente mais de 110 .

Se é quente e úmido , você vai querer tomar ainda mais precauções. Além disso, certifique -se de beber muitos líquidos.

Se você tiver algum dos sintomas de rabdomiólise (como fraqueza, dor muscular severa com inchaço ou urina escura ) chegar a uma sala de emergência o mais rápido possível .

Embora as organizações profissionais, como a Força Nacional e Associação condicionado descreveram rabdomiólise como uma condição que se correlaciona com o calor , umidade , desidratação, sessões de longas e exaustão, organizações como Crossfit ter visto um tipo diferente de rabdomiólise correlativo com curta ( 20 minutos ou menos) com exercícios de alta intensidade , quando os seus clientes já experimentaram apenas exercícios de baixa intensidade , com menor potência .

Tome cuidado antes de começar um novo regime de treino . Uma boa idéia é aprender todos os movimentos que você vai ser chamado a desempenhar devagar, com pouco ou nenhum peso , antes de aumentar a dificuldade .
Exercício Após Rhabdo
< p > Se você já tiver sido hospitalizado com rabdomiólise , isso não significa que você não acabará por ser capaz de fazer os tipos de exercícios que você quer se você tomar precauções. De acordo com o fundador Greg Glassman Crossfit , o cliente que ficou Rhabdo o pior agora é capaz de fazer o mesmo treino que anteriormente quase o matou . A forma de chegar é a mesma que a modalidade de prevenção . Primeiro, você precisa ter certeza de que você absolutamente tem forma correta em todos os movimentos que você vai estar realizando com o peso ou a uma velocidade rápida . Você pode querer contratar um personal trainer só para passar por cima de forma básica para todos os exercícios que você deseja executar. Em seguida, você deve ter cautela ao iniciar esta rotina . Não vá para o peso pesado ou a velocidade em primeiro lugar. Comece com um peso muito baixo e /ou velocidade muito lenta para a forma perfeita . Só depois de ter feito isso por várias semanas você pode aumentar lentamente o peso e acelerar de forma incremental, não mais de 10 por cento a cada semana. Com o tempo, você vai ganhar velocidade e força.