Movimentos de Dança Passo aeróbicos

dança aeróbica é uma maneira de exercitar aerobicamente usando passos de dança à música. Esta forma de exercício tornou-se muito popular nos anos 1970 e 80 , com estúdios de dança e academias que oferecem aulas de dança aeróbica . Aulas de dança aeróbica são feitos geralmente em uma pista de dança de madeira ou piso do ginásio usando tênis com movimentos de dança que pode ser muito fácil ou ficar bastante intenso. História

Na década de 1980 passos de dança aeróbica foram organizados pela primeira vez em uma configuração de classe por Judi Sheppard Missett na forma de uma aula de dança -fitness chamado Jazzercise . O termo " dança aeróbica " foi inventado para rotular este novo e excitante a partir de exercício por Jacki Sorensen , que também começou aulas de dança aeróbica para a não- dançarino. Aulas de dança aeróbica começou surgindo em todo os Estados Unidos e eram uma forma muito popular de exercício.

Movimentos

dança aeróbica é uma combinação de movimentos de exercícios tradicionais combinado com passos de dança . Por exemplo, executar alta joelho , videiras, contra -passos , cachos de presunto e polichinelos . Dança aeróbica pode ser feito de alta intensidade com um monte de saltar em que ambos os pés saem do chão ou pode ser feito muito baixa intensidade. A velocidade da música e do instrutor de dança aeróbica geralmente vai determinar a intensidade. Diferentes classes de dança aeróbica têm estilos diferentes, como latim e jazz.

Tipos

dança aeróbica evoluiu em muitos formatos. Uma das maiores mudanças tornou-se um novo tipo de classe chamada aeróbica . Os participantes usam uma plataforma para subir e descer , dançando com a contagem da música 32. Outros tipos de dança aeróbica são: aeróbica oi /lo , dança aeróbica cardio, escultura cardio ( levantamento de pesos enquanto se move ) e classes internacionais de estilo de dança. Dança aeróbica é divertido e normalmente pode ser feito por uma pessoa sem experiência de dança. O professor vai ensinar os movimentos para os alunos durante a aula.

Benefícios

Os benefícios da dança aeróbica são a saúde cardiovascular e aeróbica do participante é melhorada. Você pode se divertir enquanto você está se exercitando para que você possa controlar ou perder peso. Você pode queimar entre 200 e 600 calorias em uma aula de dança aeróbica. Você pode aprender novos passos de dança e melhorar a coordenação e agilidade. Para aumentar os benefícios para a saúde , fazer dança aeróbica de 3 a 4 vezes por semana durante pelo menos 35 minutos.

Precauções

Antes de iniciar qualquer rotina de dança aeróbica ou exercício que deveria sempre verifique com um médico.