Aeróbico componentes da aptidão

A forma física aeróbica se concentra no fortalecimento do coração e músculos através de uma combinação de atividade cardiovascular sustentada , alongamento e treinamento de força. Programas de fitness são muitas vezes adaptado em torno actual nível de fitness, fitness metas , cronograma e equipamentos disponíveis, bem como as limitações de saúde e de preferência exercício pessoal . O ideal é que a aptidão aeróbia levará a uma melhor função dos sistemas circulatório e respiratório. Função Respiratória

Um dos fundamentos da aptidão aeróbica é a capacidade de levar oxigênio para os pulmões. Exercícios aeróbicos enfatizar atividade extenuante para forçar o corpo a absorver e transferir o oxigênio rapidamente , fazendo com que os pulmões trabalhar mais. Assim como qualquer outra forma de exercício, fazendo com que os pulmões trabalham mais fortalece -los a tomar mais oxigênio e transferi-lo mais rápido, permitindo que o corpo para lidar com longos períodos de atividade extenuante.
Débito Cardíaco

Muito parecido com o sistema respiratório, condicionamento aeróbico é projetado para testar o sistema circulatório - que consiste no coração, vasos sanguíneos e sangue - que leva o oxigênio através do sangue para todo o corpo . A forma física aeróbica aumenta a força de cada bomba do coração, fornecendo um impulso maior através dos vasos . Também melhora tanto a freqüência cardíaca ativa ( aumentando o número de batimentos por minuto durante a alta atividade ) ea freqüência cardíaca de repouso ( diminuindo o número de batimentos por minuto durante os períodos de descanso).

Durante aptidão aeróbica , cardíaca aumentos de saída como o coração controla o fluxo de sangue por todo o corpo e músculos , aumentando o volume sistólico (quantidade de sangue bombeado em cada batimento cardíaco ) e freqüência cardíaca (o número de batimentos cardíacos por minuto). Com o aumento do débito cardíaco , mais sangue é entregue para os tecidos que trabalham durante a aptidão e exercício.
VO2 Max

VO2 max é um cálculo do montante de oxigênio que o corpo pode usar durante as atividades extenuantes , como corrida , ciclismo, natação e outros exercícios aeróbicos. O número mede a ingestão do corpo de oxigênio ( em função da capacidade pulmonar ) e força cardíaca ( capacidade do coração de bombear eficazmente o sangue ) durante tais exercícios. Como condicionamento aeróbico , função respiratória e aumento do débito cardíaco, do corpo VO2 máx também vai subir.