Como fazer o Repeater Exercício aeróbico
1
Fique na frente de uma plataforma de aeróbica passo com os dedos dos pés de frente para a ponta mais longa da plataforma.
2
Passo para o canto inferior esquerdo da plataforma com seu pé direito . Traga a sua perna esquerda para cima e chutar para a frente. Coloque a perna esquerda para trás para baixo atrás de você e tocar o chão com o seu dedo do pé.
3
chutar novamente com a perna esquerda , e depois toque no chão atrás de você com o seu dedo do pé. Faça isso uma vez mais , de modo que você tem feito o chute e bater 3 vezes consecutivas.
4
Defina o seu pé esquerdo no chão atrás do passo após o terceiro chute. Demita-se com o pé direito , de modo que você está de volta na posição em que você começou.
5
Realize os mesmos movimentos do outro lado da plataforma. Passo para o canto inferior direito da plataforma com o seu pé esquerdo. Chutar para a frente com a perna direita . Chegar a perna de trás e toque no chão atrás de você com o seu dedo do pé direito . Repita o chute e toque duas vezes mais.
6
Descanse seu pé direito no chão atrás de você após o terceiro pontapé e siga pisando com o pé esquerdo.