Qual é o melhor estilo de tai chi para aprender?

Tai Chi Chuan, ou Taijiquan, evoluiu em cinco estilos principais, todos os quais estão inter-relacionados e baseados nos mesmos princípios básicos. Cada estilo carrega o nome da família que o desenvolveu. Nos Estados Unidos, o Yang, Os estilos Chen e Sun são os mais comuns. Nenhum estilo de Tai Chi é perfeito para todos, portanto, aprender sobre os estilos mais comuns pode ajudá-lo a escolher aquele que melhor atende às suas necessidades.

Estilo Chen

Chen, um estilo criado por Chen Wangting há 300 anos, é a forma mais antiga de Tai Chi Chuan. Este estilo atlético combina movimentos rápidos e lentos fluidos, bem como saltos e batidas de pés. A postura é baixa, mas ereta. O estilo Chen é útil para aprender os princípios das artes marciais, bem como para obter um treino de corpo inteiro. Se você gosta de atividade, exercício acelerado ou você deseja aderir às raízes tradicionais do Tai Chi, O estilo Chen pode ser para você.

Estilo Yang

No final do século 19, Yang Luchan desenvolveu o estilo Yang de Tai Chi a partir do estilo Chen original. Um simplificado, estilo menos atlético, O iene se concentra em grandes, movimentos de varredura realizados em um lento, ritmo uniforme. A postura é um tanto inclinada. Uma forma ainda mais simples de estilo Yen, o formulário 24, fornece benefícios para a saúde, mas os professores deste estilo podem negligenciar os princípios tradicionais do Tai Chi, de acordo com especialistas da Fundação U.K. Taiji Qigong. O estilo Yen pode ser ideal para você se você estiver procurando por produtos simples, exercício suave.

Estilo do Sol

Sun Lutang, um aluno de Hao Weijian, desenvolveu o estilo Sun combinando Chen, Estilos Yang e Wu de Tai Chi e outras artes marciais chinesas Bagua Zhang e Hsing-I. Uma postura ereta, movimentos de braço pequeno e passos curtos caracterizam este estilo. Os movimentos fluem para frente e para trás. Porque a postura do estilo Sun limita a tensão sobre os joelhos, este estilo é ideal para adultos mais velhos e aqueles com desafios físicos, de acordo com especialistas do Instituto Sun Tai Chi de Boston.

Outros estilos e formas

Os estilos Wu / Hao e Wu estão entre os cinco estilos principais de Tai Chi. Ambos envolvem pequenos movimentos executados suave e lentamente. Além disso, variações de forma ocorrem em cada estilo, com mais de 100 movimentos e poses disponíveis em todos os estilos. Embora o Tai Chi tenha começado como uma arte marcial com foco na autodefesa, estilos desenvolvidos mais recentemente, como Sun, concentre-se mais nos benefícios para a saúde física e psicológica.