Qual é melhor : Pilates ou Tai Chi

Tai chi e Pilates - como yoga - são formas de exercícios suaves que são benéficas para as pessoas de uma ampla gama de idades e níveis de aptidão ? . Tai chi é uma baixa rotatividade e antiga arte marcial chinesa fluido que se concentra na construção de flexibilidade, força e equilíbrio. Pilates , fundada por Joseph Pilates no início do século 20 , também está lento , mas mais controlada e precisa. É concebido para alongar e fortalecer os músculos através da utilização de equipamentos ou exercícios feitos em uma esteira especializado. As duas disciplinas têm algumas semelhanças e algumas diferenças , mas o melhor para você depende de seus objetivos . Filosofia
Tai chi é uma experiência mente-corpo- espírito .

Tai chi muitas vezes é simbolizada pelo conceito de yin e yang , que diz que a vida é um equilíbrio de opostos complementares . É derivado de uma forma de auto- defesa, com movimentos baseados em blocos e greves , mas evoluiu para uma arte de combate estilizado que representa transformar energia negativa em positiva. Em essência , a prática é uma experiência mente-corpo- espírito suave - uma forma de meditação em movimento - . Que reduz o stress e dá uma sensação de poder

Pilates , por outro lado , destina-se principalmente como um físico exercer forma que não danifique o corpo com movimentos de alto impacto. É tradicionalmente muito popular com dançarinos e aqueles que necessitam de reabilitação física . Então, se você quer ser parte de uma bem-arredondado , coreografada , peça desempenho que é muito mais sobre a mente como o corpo, tai chi é a sua melhor aposta. Se o condicionamento físico é o seu objetivo principal, escolha Pilates.
Força
Pilates é útil para a construção de força .

Ambos tai chi e Pilates ajuda a construir a força, mas em Pilates , é um dos principais objetivos , enquanto que no tai chi é mais secundário. A maioria das pessoas não começar a tomar tai chi apenas para construir a força , é como um benefício adicional que vem junto com o pacote. No entanto , muitas pessoas tomam Pilates com a intenção de construir a força . Basta ter em mente que o Pilates concentra-se principalmente na força do núcleo - os abdominais e back - em vez de treinar a força de corpo inteiro você encontra em algo como levantamento de peso
Balance
< br. > Tai chi ajuda com o equilíbrio , assim como o Pilates.

Tai chi e Pilates são tanto melhores do que yoga para melhorar o equilíbrio , enquanto em movimento, diz Debra Rose, professor da Universidade do Estado da Califórnia Fullerton e co-diretor da Universidade de queda do Sul da Califórnia Centro de Excelência de Prevenção . Isto porque Pilates e Tai Chi foco em movimentos precisos e fluidos do corpo que reforçar o seu núcleo e perna e as articulações do quadril . Então, se você quer melhorar o seu equilíbrio e estabilidade , qualquer um pode ser útil.
Perda de peso
Pilates queima algumas calorias a mais por hora do que o tai chi.

Se a perda de peso é o seu objetivo principal, você pode ser melhor escolher uma atividade cardio - maior impacto do que qualquer um tai chi ou Pilates. No entanto, se você quer ou precisa ficar com formas mais suaves de exercício , tanto Pilates e Tai Chi não queimar calorias e fazer você suar . Eles também condicionar você se exercitar mais em geral.

A quantidade de calorias que você queima durante o tai chi e pilates depende do seu peso , idade e sexo. A Clínica Mayo aconselha fazer uma combinação de atividade e treinamento de força moderada aeróbia para obter os melhores resultados quando se trata de queimar calorias. Com isso em mente , uma pessoa de 160 quilos vai queimar cerca de 220 ​​calorias fazendo uma hora de tai chi , e uma pessoa de 200 quilos vai queimar cerca de 275. Por outro lado, as mesmas duas pessoas fazendo Pilates para uma hora vai queimar cerca de 230 calorias e mais de 285, respectivamente , de acordo com a " Glamour ". Portanto, é muito perto, mas Pilates ganha por um fio de cabelo .