Tai Chi Artes Marciais Realizado em Piscinas

Tai chi é uma antiga arte marcial chinesa interna , o que significa que a ênfase está em foco e equilíbrio , em vez de velocidade , saltos ou chutes. Ela era originalmente uma arte de combate , mas ao longo do tempo tornou-se mais de uma meditação em movimento que flui, e que o fluxo muito ecoa as propriedades da água . Quando passamos tai chi da terra para a piscina , não só torna o fluxo mais fácil, mas proporciona maior estabilidade e resistência. Praticado em uma variedade de clubes de saúde e piscinas privadas , essa tendência também é chamado de tai chi água , aquático tai chi , aqua chi ou ai chi. Características

uma sessão típica , à espera de ser pé no peito ao ombro de profundidade de água , como você está conduzido através de uma seqüência repetida de lentos, amplos movimentos de tai chi usando os braços , tronco e pernas . A progressão está fluindo, e manter a forma adequada aumenta o consumo de oxigênio e calorias. Música e respiração profunda são adicionados para trazer uma sensação de calma , e água morna é recomendado para a temperatura central do corpo não cair. Atenção para si mesmo , sem julgamento é enfatizada.
Benefícios físicos

Tai chi em sua própria força muscular do núcleo aumenta, a capacidade aeróbica , a energia e resistência , melhorando a amplitude de movimento, flexibilidade , agilidade e equilíbrio. O suporte adicional e flutuabilidade da água traz ainda mais a estabilidade, equilíbrio e equilíbrio , reduzindo o impacto e as restrições de peso . Resistência extra de água traz um aumento do consumo de energia e oxigênio, levando a uma melhor circulação. Os instrutores afirmam que ajuda a aliviar uma variedade de problemas de saúde , tais como dor crônica, distúrbios circulatórios e respiratórios e problemas cardiovasculares. Benefícios
Mental

Com a sua meditação ênfase na respiração e foco, tai chi é excelente para diminuir o estresse ea ansiedade , de acordo com MayoClinic.com . Água traz um novo nível para que a experiência de meditação , porque o aluno pode sentir o fluxo suave ao invés de apenas visualizá-lo . Concentração em pequenos movimentos da mão e do pulso promove a agilidade mental , enquanto que a respiração profunda , música suave e água morna trazer uma sensação de relaxamento.
Idade Adequação

" Tai chi é de baixo impacto e coloca o mínimo de stress nos músculos e articulações , tornando-se geralmente seguro para todas as idades e níveis de aptidão " , diz MayoClinic.com . Tai chi na água reduz esse impacto ainda mais . Ambos hidroterapia e tai chi permitir que os pacientes com osteoartrite de melhorar significativamente a dor e função , de acordo com um estudo australiano realizado pela Marlene Fransen , Ph.D., e publicado pela Fundação de Artrite . Então, segue-se que colocar os dois juntos daria benefícios iguais , ou até mais . Por estas razões, tai chi apela para adultos mais velhos, que de outra forma não pode exercer , e aquáticos colisões de tai chi que apelar até alguns entalhes .