O que pode artes marciais internas como o Tai Chi ou Ba Gua pode ser extremamente eficaz para

? Maioria das artes marciais estão principalmente preocupados com o controle de energia externa. No entanto, um artista marcial também precisa desenhar em energia e controlá-lo internamente para manter a saúde e fitness. Qigong , Tai Chi e Ba Gua são os principais sistemas para a construção e circulação de " chi " no corpo através dos canais meridianos identificadas pela Medicina Tradicional Chinesa. Todas essas artes marciais internas fornecer gama de benefícios , entre outras coisas . Respirar

Aprender a controlar a respiração é uma parte fundamental do tai chi. A maioria das pessoas respira na parte superior do tórax , o que é conhecido como " respiração natural ", enquanto ambos qigong e tai chi ensiná-lo a tirar o fôlego na parte inferior do abdômen . Isso força o músculo diafragma para baixo para criar espaço para os pulmões a se expandir. Em primeiro lugar, esta técnica de respiração permite desenhar em mais oxigênio. Em segundo lugar, massagens movimento do diafragma os órgãos internos , revigorando e fortalecendo-os . Exercitando seus órgãos internos , desta forma promove a saúde e longevidade.
Controle Mental

Outra vantagem significativa de uma arte marcial interna é a forma como ele treina a mente para se concentrar em energia interna e sobre o momento presente. Os professores incentivam os iniciantes a se concentrar em aprender a sequência de movimentos primeiro. Uma vez que o aluno pode realizar uma seqüência sem esforço , então é hora de controlar a mente. Artes marciais internas ensinar aos alunos que a energia segue a mente , de modo que o aluno aprende de visualizar a energia e desenhá-la em torno do corpo mental . Prática também ensina o aluno a conscientização de bloqueios nos canais de energia . Ele pode , então, trabalhar para desbloquear os canais , permitindo que a energia flua livremente de novo . Blocos de energia eventualmente se manifestar como doença física. Além de artes marciais internas , a acupuntura é um outro grande sistema para liberar os bloqueios de energia .
Centering Energia

Muitas pessoas que praticam artes marciais internas usá-lo para manter boa saúde e aliviar o stress. As técnicas de promoção de uma unidade da mente e do corpo que fortalece a resposta dos profissionais para eventos da vida cotidiana. Aprender consciência do centro de energia do corpo , o chamado " dantian ", cria uma sensação de que está sendo aterrada que melhora a capacidade de lidar mentalmente e impede que você sentir-se perder o equilíbrio . Centralização de energia também fornece alguém praticando uma arte marcial externo com energia coordenação que eles podem usar para criar energia de todo o corpo . Isso ajuda o artista marcial utilizar o mínimo de força muscular em combate.
Melhorar externo de Artes Marciais

Ba Gua , também chamado de Baguazhang e Pa Kua , enfoca em uma técnica conhecida como círculo de passeio. Trata-se de movimento em torno de um círculo ao executar uma série de movimentos estilizados que transformam o corpo em mudar de direção . O uso de movimentos giratórios e footwork ágil ensina o aluno a incorporar habilidade e estratégia durante o combate de artes marciais externo, em vez de confiar na força física sozinho. O aluno aprende a permanecer flexível ao mesmo tempo em constante movimento e responder a ataques individuais de um oponente como eles acontecem. Os exercícios de treinamento também desenvolver perna e menor resistência do corpo. O sistema também instrui o aluno em maneiras de controlar a energia interna de modo que seja resistente e elástico, de acordo com a Associação de Artes Internas chinês.