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artes marciaisMelhores dicas de treino para artes marciais
Apesar de sua popularidade e aceitação no mundo das artes marciais, sparring terá significados diferentes para pessoas diferentes, escolas, e estilos.
Neste artigo, Vou cobrir o seguinte:
- Estar presente
- Controle suas emoções
- Respirar
- Deixe de lado o seu ego
- Quadris em direção ao seu oponente
- Olhe para o seu oponente como um todo
- Mantenha simples
- Evite bater à toa
- Saia do caminho
- Quebrar o ritmo
- Economize energia
- Dite a luta
- Invista em cada ataque
- Às vezes enraizado, às vezes leve
- Quando perfurado, chute - quando chutado, soco
- Ataque com todo o seu corpo
- Jogue combinações
- Aceite que você vai se machucar
- Não planeje, sentir
- Relaxar, evite ser rígido
Este artigo não é baseado no sparring, mas no sparring como uma forma livre de técnicas controladas usadas para desenvolver atributos de combate específicos. Sparring deve ser visto como uma metodologia de treinamento. Não é um fim; é um meio para um fim, e esse fim é a eficiência da vida real.
Aqui estão minhas melhores dicas de sparring para artistas marciais
Eu acredito, independentemente de qual arte marcial você pratica, seja caratê, Muay Thai ou MMA, essas dicas serão de grande ajuda.
1. Esteja presente
Mindfulness encontra sua origem no budismo e é um componente vital da prática de sparring. A primeira coisa que você precisa fazer durante o sparring é trazer sua mente para o momento presente. Esqueça o que você fez antes, esqueça o que você vai fazer depois, simplesmente esteja presente no agora. Quando você treina, você spar. Não pense demais e analise muito. Deixe de lado suas expectativas em relação ao sparring que você está prestes a fazer ou que está fazendo. Mindfulness é extremamente benéfico para sparring, pois lhe dará maior clareza mental e foco. Por estar mais presente, você reagirá melhor ao seu oponente.
2. Controle suas emoções
Durante o sparring, algumas pessoas perdem o controle de suas emoções (agressividade, raiva, medo) até o ponto em que sua técnica vai embora pela janela. O objetivo do sparring é, na verdade, praticar sua técnica. Portanto, é essencial manter a calma e a compostura. Mesmo se você estiver sendo oprimido por seu oponente, fique calmo, foco, e respire. Entrar em pânico ou ficar agressivo não vai ajudar - vai fazer exatamente o oposto disso. Permitir que suas emoções assumam o controle é uma ótima maneira de abrir sua defesa ao oponente. Permanecer calmo durante o sparring o ajudará a economizar energia e a tornar seus movimentos mais fluidos. Lembrar, controlar suas emoções é controlar a luta.
3. Respire
Durante o sparring, tente manter um ritmo respiratório calmo e constante. Se suas emoções assumirem, sua respiração será mais rápida, então tente controlar suas emoções. Também, cada vez que você ataca, defender, ou mover, tente expirar. Quando você está expirando durante um golpe, você está ajudando seu corpo em sua capacidade natural de liberar energia ou poder, permitindo que você acerte com mais força. Muitas pessoas prendem a respiração durante o sparring, evite fazer isso. Lembrar, expire toda vez que fizer um esforço.
karatê
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