Qual é a melhor dieta de Badminton para consumir antes de jogar Badminton?

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DIETA DE BADMINTON | Todo atleta dedicado sabe que o que você come está diretamente relacionado ao seu desempenho. E as coisas não são diferentes no caso do badminton.

Os jogadores profissionais de badminton são muito cautelosos com o que comem antes do jogo, pois isso determina a qualidade de seu desempenho. E se você é um iniciante, intermediário, ou jogador de badminton profissional, é importante que você aprenda o que comer antes de jogar uma partida.

Lembre-se do velho ditado - você é o que você come. Então, se você comer gorduroso, alimentos oleosos antes de um jogo, é assim que você vai se sentir - recheado e inchado.

Quando comer?

A digestão é o processo que mais consome energia no corpo. Então, se você comer muito perto de um fósforo, com certeza você se sentirá letárgico, e seus movimentos ficarão mais lentos. Portanto, é aconselhável fazer uma refeição pelo menos 2-3 horas antes de um treino ou jogo sério.

Por aqui, a comida será digerida no momento em que você entrar na quadra. E seu corpo se sentirá forte e cheio de energia.

O que comer?

Antes de qualquer atividade esportiva, é imperativo que você estocar reservas de energia para que possa ter um desempenho ideal. E para fazer isso, você precisará consumir muitos carboidratos.

Se você está jogando badminton pela manhã, certifique-se de que seu café da manhã seja rico em carboidratos. Alimentos como aveia, Channa , e masala dosa não oleosa são a maneira perfeita de começar o dia, pois fornecem uma explosão instantânea de energia. Evite comer alimentos gordurosos e açucarados antes de um jogo. Eles são difíceis de digerir pelo corpo e vão pesar sobre você.

Se você está procurando dar o seu melhor, considere mudar para uma dieta rica em frutas antes de jogar badminton. Frutas como bananas, laranjas, uvas, Melancia, e mamão são embalados com a nutrição necessária para impulsionar seu corpo durante um jogo ou sessão de treinamento.

E como um bônus adicional, frutas são facilmente digeridas pelo organismo e possuem alto teor de água.

Limitar a ingestão de carne

Embora a maioria dos sites recomende comer carne magra ou frango antes de um jogo, tente ficar longe de produtos de origem animal antes de jogar badminton. A carne é extremamente difícil de digerir e faz você se sentir lento e preguiçoso. Seu corpo precisa trabalhar horas extras para absorver os nutrientes necessários da carne, e isso pode afetar adversamente seu desempenho durante o jogo.

Hidratação

Para aqueles que acham difícil comer antes de um jogo, beba um suco de fruta ou vegetal espesso antes do treino, pois isso fornecerá uma explosão de nutrição e refrescará seu corpo.

É importante beber muita água antes do jogo e continuar bebendo água durante e mesmo depois do jogo. Isso evitará o acúmulo de ácido láctico e manterá os músculos atualizados e em ótima forma.

Refeição Pós-Jogo

Depois de terminar sua sessão de treinamento, é importante abastecer seu corpo com a nutrição certa para que ele possa se recuperar adequadamente. Você precisa comer carboidratos saudáveis ​​para repor todo o glicogênio perdido durante a atividade física.

Também é aconselhável que você consuma alimentos ricos em proteínas, porque são ricos em aminoácidos que reconstroem o tecido muscular que é danificado durante o jogo.

Seja Disciplinado

Seja disciplinado o suficiente para fazer uma dieta saudável antes de jogar badminton, porque o que você colocar em seu corpo determinará sua produção. Então, se você quiser dar o seu melhor, dê ao seu corpo o melhor combustível possível.

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