Jogar tênis beneficia você fisicamente e mentalmente. Veja como!

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BENEFÍCIOS DE JOGAR TÊNIS | O tênis é um esporte muito popular em todo o mundo e é praticado por pessoas de todas as idades. Um jogo de tênis envolve uma variedade de tipos de jogo, incluindo servir a bola por cima da rede, ralis (quando a bola é batida para frente e para trás entre os oponentes), movimentos rápidos e jogo estratégico. O tênis pode ser praticado como esporte ou como atividade recreativa com amigos e familiares.

Contudo, o tênis tem muitos outros benefícios para a saúde física e mental, como descobriremos neste artigo.

Benefícios para a saúde física

1) Aumento das capacidades aeróbicas

A lenda do tênis Bjorn Borg caracterizou com precisão uma partida de tênis como "mil pequenas corridas". Os rápidos movimentos aeróbicos envolvidos no esporte promovem melhor funcionamento dos alvéolos nos pulmões. Basicamente, jogar tênis regularmente tornaria você imune a ficar sem fôlego ao fazer atividades físicas vigorosas.

2) Reduz a freqüência cardíaca e a pressão arterial em repouso

Jogar tênis aumenta sua freqüência cardíaca, mas reduz sua freqüência cardíaca geral em repouso, promovendo uma boa saúde cardiovascular.

3) Melhora a função metabólica

O tênis ajuda você a se manter ativo e mantém seu metabolismo funcionando em um ritmo constante, promovendo assim níveis mais elevados de energia e auxilia na digestão.

Existem muitos tipos diferentes de esportes que exercitam diferentes partes do corpo. Mas não existem muitos esportes que exercitem singularmente todas as partes do corpo como o tênis.

Portanto, a taxa metabólica de seu corpo aumenta para compensar a energia gasta jogando tênis, promovendo assim a homeostase.

4) Aumenta a densidade óssea

A osteoporose e outras doenças de deterioração óssea relacionadas podem ser retardadas e possivelmente até evitadas, pois os movimentos envolvidos no tênis promovem um bom desenvolvimento ósseo e saúde, evitando assim a perda de densidade óssea.

Confira:Algumas rotinas de aquecimento antes da partida que você pode experimentar antes do jogo de tênis

5) Reduz a gordura corporal

Como se não fosse óbvio agora, permanecer ativo ajudará a manter seus níveis de gordura corporal e colesterol sob controle, promovendo assim ainda mais a saúde cardíaca.

6) Melhora o tônus ​​muscular, força e flexibilidade

Jogar tênis envolve o movimento de vários grupos musculares por todo o corpo e, portanto, dá ao jogador um bom tônus ​​muscular, força e flexibilidade.

Uma partida de tênis exige que os jogadores se movam de um lado para o outro, para cima e para trás e em velocidades diferentes para testar uma variedade de músculos das pernas. E os movimentos inerentes a uma partida típica ajudam a melhorar a força do antebraço, músculos das costas e desenvolvimento do núcleo.

Isso é especialmente visível em jogadores regulares e profissionais que têm tônus ​​e força excelentes em milhares de ciclos de movimentos musculares relacionados ao tênis.

7) Diminui os tempos de reação.

Retornar saques é uma questão de diminuir o tempo de reação o máximo possível. Quanto mais você pratica, o mais provável é que você se torne mais adepto do que é tradicionalmente chamado de “sentido cinestésico”.

Benefícios do tênis para a saúde mental

Tênis é,

· Uma ótima maneira de conhecer pessoas e passar tempo com amigos

· Adequado para todas as idades e níveis de habilidade. Seja qual for o seu nível, você pode encontrar alguém com uma habilidade semelhante para brincar. Isso realmente ajuda com sua confiança

· Útil para reduzir o estresse, pois dá uma sensação de satisfação

· Não depende de juventude ou força - você pode jogar para o resto da vida ou começar o jogo em qualquer idade e carregar um sentimento de realização com você

Jogar tênis aumenta o poder do cérebro:

O tênis requer que o cérebro seja criativo, e envolve planejamento, pensamento tático, agilidade e coordenação de diferentes partes do corpo. Quanto mais você joga tênis, quanto melhores e mais fortes se tornam as conexões neurais relacionadas a esses tipos de atividades, e melhor você se torna neles. Além de melhorar as conexões neurais e desenvolver novos neurônios, estudos mostram que exercícios que exigem muito raciocínio - como tênis - podem realmente melhorar a função cerebral de maneiras que ajudam a memória, Aprendendo, habilidades sociais e comportamento.

Melhora a disciplina e as habilidades sociais:

O tênis deixa você mais disciplinado porque as habilidades necessárias para dominar o jogo exigem paciência, tempo e dedicação. É muito tempo gasto praticando e focando em ficar melhor. O tênis ajuda você a alcançar um melhor grau de socialização, pois você tem que interagir com diferentes jogadores.

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