6 dietas para atletas que buscam boa forma física

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DIETAS PARA ATLETAS | Os atletas têm alta suscetibilidade à contaminação por insulina. Um pouco de açúcar no corpo de um atleta é prejudicial para seus esportes. Uma torrente de açúcar pode fazer seu corpo inchar, bater e desabar. Por isso, é muito importante que os desportistas sigam uma dieta alimentar. Deve ser altamente condizente com qualquer plano de refeição que pode ser seguido sem muita preparação, mas pode ser seguido com a facilidade de uma brisa primaveril.

1) Bananas

Primeiro, são bananas. Quando os atletas suam, eles deixam uma grande quantidade de potássio que precisa ser reposta regularmente. Muitas vezes, isso é feito por meio de bares e bebidas tônicas energéticas e alimentos. Mas, aqueles que são um pouco esnobes por terem alimentos ou bebidas embalados ou processados, eles deveriam colher frutas. As boas frutas do mundo natural, como a banana, são naturalmente uma fonte elevada de potássio.

2) Nutella

Nutella é uma combinação incrível de proteínas e gorduras de digestão lenta. Queima de gorduras, carboidratos e o excesso de bagagem é sempre importante. Mas se o processo acontecer durante um período de tempo ou se o processo for regado, então esta é uma boa maneira de controlar a dieta, sem necessariamente dar alimentos saborosos da lista.

3) Azeite

Os azeites são uma escolha importante para induzir gorduras monoinsaturadas no sistema de um atleta. Isso garante que não haja queixas sobre inflamação óssea e outras dores e sofrimentos induzidos pelo estresse. Da mesma forma, uma grande dose de vitamina C ajuda a aumentar a imunidade e também a curar rapidamente pequenas lesões e cortes.

4) Farinha de aveia

A aveia é uma dieta muito apreciada pelos desportistas, A aveia é uma mistura híbrida de carboidratos e fibras ao mesmo tempo. A aveia é o alimento preferido de qualquer atleta moderno.

5) Peixes do mar

Peixes do mar, como o salmão, reduzem o risco de inflamação dos ossos e outros problemas diretamente relacionados às doenças do coração e dos pulmões. A principal razão para os peixes do mar chegarem ao prato dos atletas são os ácidos graxos ômega 3 neles encontrados. Como regra geral, os atletas também devem ter

6) Feijão

O feijão pode ser uma boa alternativa para quem não gosta de carne e ossos. Não apenas o feijão carrega uma alta dose de gordura não saturada. Mas, o feijão fornece essencialmente ferro e carboidratos, além de ser uma fonte rica em vitaminas e minerais como cobre e magnésio. O feijão também é uma fonte importante de volumoso que necessariamente suaviza a digestão e absorção dos nutrientes nos atletas.

É importante que os atletas mantenham um sistema imunológico saudável e para estes, eles buscam uma dieta sólida e sem culpa. Isso significa que há um espaço prático para os atletas cederem a uma dieta letárgica rica em carboidratos. Comida enlatada, refrigerante, bebidas gaseificadas, pipoca e outros junks são um pecado absoluto. Muito destes no corpo de um atleta pode levar a um excesso de pressão arterial, ou elementos diabéticos. Fique sozinho com uma dose maior de antioxidantes e produtos químicos que afetam o coração.

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