Aqui estão algumas lesões comuns de críquete e como você pode evitá-las

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LESÕES COMUNS DE CRICKET. Ao contrário dos velhos tempos de teste de críquete ou um dia, com a crescente moda dos fãs para o esporte, o próprio esporte assumiu formatos variados. Com o início do Twenty-Twenty Cricket para saciar o frenesi crescente. Pode-se dizer, O críquete como esporte assumiu o status de estrela, especialmente na Índia.

Como resultado, a deformação e o estresse nesta nova geração de jogadores de críquete são bastante alarmantes, o que tende a prejudicar os jogadores de críquete. Portanto, é preciso ser extremamente cauteloso e atento aos seus corpos, tomando medidas preventivas para evitar lesões.

Tensões da parte superior do corpo, entorses lombares, Alongamento / tensões laterais, além dos hematomas, fraturas e lesões no rosto, dedos e mãos. Estes são os tipos de lesões mais comuns sofridos pelos jogadores. Essas lesões podem ou não exigir tratamento hospitalar, dependendo da intensidade.

Aqui estão algumas das lesões comuns de críquete:

1) Lesão de isquiotibiais

Entre as tensões da parte superior do corpo, A tração dos isquiotibiais é uma das principais preocupações dos jogadores de críquete como um todo. É uma ruptura no tecido muscular e pode ocorrer durante o boliche, rebatidas ou enquanto dá uma única corrida rápida. Ou, por falar nisso, também em campo. É causado devido ao alongamento excessivo e estresse repentino nos músculos, causando o rompimento. Com base no rasgo, a tração do tendão pode ser classificada como primeira, tensão de segundo ou terceiro grau.

Uma das maneiras de prevenir qualquer tipo de lesão e estiramento do tendão, nesse caso, é fazendo um aquecimento antes de entrar em campo. Um aquecimento de cerca de 20 minutos é suficiente. Através do qual, pode-se começar fazendo exercícios de alongamento suavemente e terminando com atividades de ritmo total. Quanto aos jogadores em campo, os jogadores de boliche, especialmente os jogadores de boliche rápidos podem se revezar no arremesso, mantendo uma distância suficiente, a fim de evitar sobrecarregar seus músculos.

As várias outras lesões relacionadas com rebatidas incluem lesões nos joelhos, lesões na perna, como em, rompimento dos músculos da panturrilha durante as corridas, etc.

2) Lesão no tornozelo

A forma mais comum de lesão para estragar os batedores, jogador de boliche, jogador de campo, qualquer jogador de críquete é uma torção no tornozelo. Nessa lesão, o tornozelo tende a ficar torcido para dentro. O fator resultante é o dano aos tecidos moles e aos ligamentos ao redor do tornozelo, levando a um tornozelo inchado e dolorido. O dano aos ligamentos e tecidos rompidos resulta em sangramento e pode ser extremamente doloroso.

As maneiras de evitar isso podem ser colocando fita adesiva ou apoiando a área do tornozelo. A fita ou amarração pode ser feita por um fisioterapeuta treinado. Considerando que se pode optar por usar uma cinta de tornozelo, a fim de evitar tensão excessiva no tornozelo.

3) Dor no ombro

Esta lesão, também conhecida como músculos do manguito rotador, é causada devido ao esforço excessivo nos ombros. Isso pode acontecer durante o boliche ou arremessos repetidos da bola durante o campo. Os músculos do manguito rotador estão situados na articulação do ombro. Eles podem ficar inflamados devido à irritação causada por ações repetidas e estresse no ombro. Ignorando qual, rupturas parciais podem se desenvolver levando a uma ruptura total de um ou mais músculos do manguito rotador. Além disso, pode-se sofrer de ombro congelado, ombro deslocado ou separação do ombro.

A medida preventiva pode incluir um bom aquecimento com exercícios de alongamento. Pode-se evitar o lançamento abrupto da bola ou o alongamento excessivo do braço durante a rebatida. As técnicas corretas de lançamento e boliche, se praticadas, podem evitar tensão nos ombros. É preciso prestar atenção à flexibilidade e avaliar a força e a resistência dos músculos do ombro. Como precaução, também se pode realizar exercícios de estabilização dos ombros com um fisioterapeuta.

4) Lesões lombares

Jogadores especialmente rápidos são muito propensos a lesões ou problemas relacionados à parte inferior das costas. Os problemas da parte inferior das costas incluem hérnia de disco, estenose espinal, e tensões dos músculos laterais causados ​​no lado do braço que não joga o boliche. As fraturas por estresse da madeira serrada são comuns entre os jovens jogadores de boliche rápido. Isso pode ser causado devido a erros técnicos, ou carga excessiva de boliche. Outros tipos de lesões na parte inferior das costas tendem a afetar os joelhos e os tornozelos devido ao forte impacto da força de torção necessária para a ação de boliche.

Formas de prevenir a parte inferior das costas precisam de uma inclinação para trás, que é uma combinação de hiperextensão da coluna vertebral associada à rotação e flexão lateral do corpo. Como resultado, a vértebra Pars Interarticularis é fortalecida e está bem preparada para suportar o estresse que se aproxima. Existem alguns exercícios conhecidos como exercícios de estabilidade do Core para evitar lesões nas costas e também as palmilhas de absorção de choque podem ajudar a reduzir o estresse nas costas.

Em geral, as melhores maneiras de evitar lesões de críquete incluem aquecimentos adequados, exercícios de relaxamento e alongamento, dieta adequada, massagens regulares, e se proteger usando equipamentos esportivos apropriados enquanto estiver no campo, para jogar e desfrutar o esporte ao máximo.

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