5 lesões comuns de basquete (e como tratá-las)

O basquete é um esporte fisicamente exigente.

Embora não apresente o contato violento puro que um esporte como futebol ou hóquei no gelo oferece, é um esporte que pode ser duro para o corpo do jogador.

Além de haver contato físico entre dois jogadores que não usam equipamentos de proteção, basquete requer muita corrida, pulando, e muitas mudanças de direção rápidas.

É provavelmente por isso que algumas das lesões mais comuns no basquete ocorrem na parte inferior do corpo de um jogador.

Vamos dar uma olhada em 5 lesões comuns no basquete, e vou mostrar como tratá-los E como evitá-los.

Cinco lesões comuns de basquete:

1. Lesões no quadril e na coxa

Por causa de todos os movimentos bruscos e mudanças de um lado para o outro, jogadores de basquete muitas vezes sofrem lesões no quadril e nas coxas.

Também há muita pressão extra colocada nesta área do corpo por causa de todos os pulos necessários, e a pressão subsequente que irradia dos pés para os quadris quando um jogador cai na quadra dura.

Hematomas e distensões no quadril são lesões muito comuns que podem ocorrer quando você estende demais os ligamentos ou músculos.

Você também pode sofrer hematomas profundos na coxa ou no quadril se entrar em contato com o cotovelo ou joelho de outro jogador.

O maior desafio com lesões no quadril e na coxa é que é muito difícil tratá-las com um procedimento ou dispositivo médico, como gesso ou tala.

Os procedimentos que são feitos para lesões de quadril e coxa são os principais, também.

Tratamento de lesões de quadril e coxa

O melhor tratamento para uma lesão no quadril ou coxa é a tática comum do RICE, onde cada letra da palavra representa um tipo de tratamento - descanso, Gelo, Compressão e elevação.

Basicamente, você só precisa ficar de pé, gelo na área ferida, coloque pressão sobre isso, e mantenha suas pernas em uma posição elevada.

Tudo isso ajudará a reduzir o inchaço na área e, eventualmente, aliviará a lesão por completo (espero).

Prevenção de lesões de quadril e coxa

O outro grande desafio com lesões no quadril e na coxa é que são bastante difíceis de prevenir.

Muitas dessas lesões são do tipo de desgaste, o que significa que os movimentos normais do jogo desgastam os músculos e ossos, causando inchaço.

E se você sofreu uma contusão, é mais provável porque você pegou um cotovelo ou joelho de um defensor, o que pode ser um acaso.

Uma coisa que você pode fazer para ajudar a prevenir lesões no quadril e na coxa é se alongar bem antes dos treinos e jogos.

Você também pode ter um bom programa de treinamento com pesos que fortalecerá seus músculos e articulações.

2. Lesões no joelho

Lesões no joelho são outro tipo comum de lesão no basquete.

A constante execução, pular / pousar e deslocar-se de um lado para o outro podem fazer uma série de coisas sobre os joelhos.

Uma das lesões mais comuns do joelho no basquete é conhecida como síndrome da dor femoropatelar. Esta é basicamente a dor que é sentida atrás da rótula, onde a patela encontra o fêmur, ou o osso da coxa.

Muitas vezes é causado por desgaste que acontece com a rótula, que pode ficar desalinhado, o que eventualmente causa pressão excessiva na articulação.

Algumas das lesões mais graves sofridas no basquete acontecem no joelho ou na região do joelho. Os ligamentos principais passam pelo joelho, como o ACL, LCL e PCL.

Lesões do tendão patelar, bem como do menisco, também podem ocorrer.

Tratamento de lesões no joelho

Para as versões menos graves de lesões no joelho, o tratamento consistirá novamente no método RICE.

Assim que a dor e o inchaço diminuírem, então, o tratamento adicional será para fortalecer e alongar a área para evitar lesões futuras.

As versões mais sérias dessas lesões, no entanto, pode exigir procedimentos médicos importantes.

Ruptura de qualquer um dos ligamentos ou luxação da rótula pode ocorrer, e tudo isso provavelmente requer cirurgia para reconectar ou realinhar.

Essas lesões demoram um pouco para se recuperar - mais de um ano ou mais entre a recuperação, descanso, reabilitação e fortalecimento.

Ferimento no joelho Prevenção

A melhor maneira de prevenir lesões nos joelhos no basquete é ter uma rotina de alongamento antes e depois dos treinos e jogos.

Isso manterá seus músculos e ligamentos ágeis e capazes de suportar os rigores do esporte.

Você também pode se comprometer com uma rotina de fortalecimento por meio do treinamento com pesos.

Quanto aos dispositivos de suporte, você pode usar uma joelheira para fornecer alguma proteção extra e suporte para a área. Essas chaves podem ser macias e deslizar.

Se você sofreu uma lesão, são mais difíceis, chaves mais estáveis, também.

3. Lesões no pé e tornozelo

Mantendo o tema de lesões na parte inferior do corpo, o basquete também pode ser um esporte duro para lesões nos pés e tornozelos.

Talvez a lesão mais comum nessa parte do corpo sejam as entorses de tornozelo.

Eles são tão comuns, novamente, por causa das mudanças para frente e para trás que o esporte exige, bem como o salto e a aterrissagem.

É muito fácil para um jogador de basquete virar, rolar ou torcer o tornozelo desajeitadamente, que pode resultar em alongamento ou, nos piores casos, rompimento de um dos ligamentos que estão em seu tornozelo.

Uma torção no tornozelo também pode variar de leve a grave, o que significa que o tempo de recuperação pode ser de alguns dias a alguns meses.

Lesões no tornozelo também tendem a permanecer. Não é nenhuma surpresa porque, qualquer, já que é difícil curar totalmente uma lesão no tornozelo sem ficar completamente no chão.

Obviamente, isso não é uma tarefa fácil de realizar.

Além de entorses de tornozelo ou rupturas de ligamentos no tornozelo, as fraturas por estresse são outra lesão do basquete que, infelizmente, é comum.

Isso ocorre com mais frequência na parte inferior da perna ou no pé, e acontece quando você pousa com força em um salto, ou se alguém pisar e / ou cair sobre seu pé ou perna.

Algumas dessas lesões podem ser hematomas profundos, e alguns podem até envolver ossos quebrados.

Tratamento de lesões de pé e tornozelo

Os tipos menos graves de lesões nos pés e tornozelos geralmente exigem apenas o método RICE.

Novamente, no entanto, isso pode ser mais fácil dizer do que fazer, já que ficar completamente fora de seus pés e tornozelos pode ser uma tarefa difícil quando você está tentando apenas viver sua vida diária.

O descanso é essencial com essas lesões, no entanto, portanto, usar um par de muletas para ajudá-lo a se locomover pode ser uma boa ideia.

Lesões mais graves no tornozelo e pé podem exigir cirurgia - se os ligamentos estiverem rompidos - ou gesso - se os ossos estiverem quebrados.

Prevenção de lesões de pé e tornozelo

É difícil evitar lesões no tornozelo ou nos pés no basquete, já que alguns deles simplesmente acontecerão durante o tempo normal de jogo.

Certifique-se de que você tem bom, sapatos de apoio, no entanto.

Essa é uma maneira de prevenir lesões no tornozelo - usando sapatos de cano alto apropriados para basquete e apoiando o tornozelo enquanto você se move de um lado para o outro.

Sapatos que também ajudam a evitar que você escorregue em quadras de basquete cobertas também são essenciais.

Se você quiser proteção extra, você também pode usar uma tornozeleira para dar esse suporte.

Também, A simples gravação que pode ser feita por um treinador também pode ajudar muito na prevenção de lesões.

4. Lesões de pulso e mão

Lesões na parte inferior do corpo não são as únicas que os jogadores de basquete podem sofrer.

Os jogadores usam as mãos com frequência, de driblar a bola, para passar e receber passes, para atirar no ataque.

Na defesa, os jogadores usam as mãos para defender e tentar afastar a bola.

Uma das lesões mais comuns nessa área do corpo são dedos presos.

Isso ocorre frequentemente quando os jogadores estão estendendo as mãos para defender e tentar arrancar a bola das mãos de outro jogador. Esse jogador pode esbarrar nele, ou golpeie suas mãos, fazendo com que os dedos emperrem.

Algo semelhante pode ocorrer ao estender a mão para desviar um passe ou bloquear um tiro.

Os jogadores também costumam apertar os dedos quando recebem um passe difícil, se a bola acabar atingindo-os nos dedos em vez de cair na palma da mão.

As vezes, essas lesões nos dedos podem ser mais graves, ou acontecer mais acima na mão, e às vezes pode ser uma fratura em um dos ossos dos dedos ou da mão.

Os pulsos também podem emperrar ou esticar de maneira semelhante aos dedos.

Os jogadores às vezes podem apertar toda a mão, machucando seu pulso, se eles fizerem contato forte com um jogador ou a bola com a mão, com a palma da mão sendo o ponto de contato.

Tratamento de pulso e mão

Felizmente, dedos e pulsos presos são muito fáceis de tratar.

A aplicação de gelo ajudará a reduzir a inflamação e o inchaço, que é a causa da maior parte da dor resultante dessas lesões.

Se você quebrou um osso, você pode precisar tirar mais algum tempo para o jogo e / ou usar uma tala ou gesso.

Prevenção de pulso e mão

Não há muito que você possa fazer para evitar dedos e pulsos emperrados, exceto simplesmente estar atento sobre onde você está e onde os zagueiros e a bola estão o tempo todo.

Quando você está estendendo os braços para desviar um passe ou defender, saber onde a bola está nesse ponto ajudará a evitar que você seja surpreendido e, Portanto, ficando seus dedos emperrados.

5. Lesões faciais e de cabeça

Lesões no rosto e na cabeça ocorrem com mais frequência no basquete como resultado do contato com a bola ou outro jogador.

Há muito contato entre o atirador e o defensor às vezes, especialmente quando o atirador está tentando um tiro mais perto da cesta.

Os defensores vão tentar bloquear o tiro ou pelo menos fazer com que ele seja mal sucedido, e eles vão levantar as mãos e dar um tapa na bola para fazer isso.

Quando os defensores fazem isso, eles podem às vezes bater inadvertidamente na cabeça de outro jogador.

Os menos graves desses tipos de lesões que são causados ​​são cortes no rosto e na cabeça.

Às vezes, podem ser cortes simples que podem ser simplesmente limpos, ou podem ser mais graves, cortes mais profundos que podem exigir pontos e descanso.

O tipo mais grave de lesões na cabeça ocorre quando um jogador atinge outro jogador na cabeça com força com a mão, cotovelo, ou braço.

Lesões na cabeça também podem ocorrer se um jogador cair no chão e fizer contato com o chão ou com o joelho de outro jogador.

Isso pode resultar em uma concussão, dependendo de quão difícil é o contato.

Tratamento de lesões de rosto e cabeça

O tratamento de ferimentos na cabeça pode variar de cortes de limpeza e bandagem, para costurar cortes mais profundos, a longos períodos de descanso e total inatividade para concussões - especialmente as mais graves.

Prevenção de lesões de rosto e cabeça

É quase impossível evitar cortes na cabeça e no rosto, como eles vão acontecer como parte da progressão normal de jogos e prática.

A única maneira de realmente evitá-los é tentar evitar o contato com outros jogadores, o que é muito difícil de fazer.

Conclusão

Essas são as cinco áreas mais comuns do corpo de um jogador de basquete que sofrem lesões durante o jogo.

Embora as lesões sejam comuns no esporte, a boa notícia é que a maioria deles não é séria e simplesmente requer o método RICE para tratamento.

Existem também maneiras sólidas de ajudar a prevenir a ocorrência desse tipo de lesão.