Como dominar como um atacante de força no basquete (dicas e truques)

O power forward (também conhecido como “quatro”) é parte integrante de qualquer time de basquete que pretenda jogar com dureza e fisicalidade.

Tradicionalmente, o avançado é um jogador maior e mais forte do que o armador, guarda de tiro, e pequeno para a frente, mas um pouco mais curto e rápido que o centro.

O avançado é considerado principalmente um jogador interno que pontua no poste.

Mas dependendo da ofensa, eles provavelmente também terão que se sentir confortáveis ​​no perímetro para serem considerados dominantes.

5 características de um avanço de força dominante

Um atacante de grande potência terá que fazer uma série de coisas nas duas pontas da quadra.

Mas muitas dessas são coisas que não tudo os jogadores podem fazer.

Então, que características podem fazer para um avanço de potência dominante em particular?

1. Tamanho

Embora apoiemos o basquete sem posição e seja importante para os jogadores se sentirem confortáveis ​​em vários pontos da quadra, o tamanho ainda importa.

O atacante ideal é grande o suficiente para criar chutes para si mesmo na trave e também para defender os maiores jogadores do outro time.

Embora o tamanho muitas vezes se torne um grande separador à medida que os jogadores envelhecem, isso ainda se aplica ao basquete juvenil também, onde pode não haver um verdadeiro "centro".

O atacante de força pode muito bem ser o maior jogador de um time de juniores.

2. Força

Embora um jogador deva ter algum tamanho natural para ser qualificado como um atacante de força, ele deve combinar aquele tamanho com força para ser considerado dominante.

Um atacante de força dominante é provavelmente o jogador mais forte da equipe, e também tem que estar mais disposto a usar essa força.

Um jogador que é convidado a ser um dos melhores rebotes e defensores do time enquanto enfrenta os maiores jogadores do oponente terá que ser forte para ter sucesso.

3. Resistência

A tenacidade pode ser o traço mais importante de um atacante de grande potência.

Tamanho e força são características físicas muito necessárias, mas, por si só, não são suficientes para fazer do jogador uma força verdadeiramente dominante.

Atacantes de grande potência são geralmente os caras mais difíceis e desagradáveis ​​da equipe.

Desejando defender o jogador mais forte da quadra, mergulhar no chão em busca de bolas soltas, e lutar pela posição de rebote toda vez que um tiro for disparado.

Jogadores de perímetro (e às vezes até centros) podem evitar o contato e jogar com mais sutileza se forem bons o suficiente.

Mas é muito raro um atacante ser considerado grande se não estiver disposto a jogar fisicamente.

4. Versatilidade

Embora seja verdade que um grande avanço de potência é provavelmente um grande, jogador forte que fisicamente impõe sua vontade, ele não será um jogador verdadeiramente dominante se for apenas um bruto unidimensional.

Os melhores avançados de força são os jogadores que podem fornecer a força e a resistência mencionadas acima com a habilidade de avançar e ser útil no perímetro também.

Especialmente se o power forward estiver jogando dentro de um ataque de 4 saídas 1, o centro pode ser o jogador que ocupa principalmente o bloco.

Isso significa que o power forward deve ser capaz de segurar a bola no perímetro, se necessário, e mais importante, para sair e derrubar um tiro de médio porte ou de 3 pontos.

A versatilidade deve ser especialmente enfatizada nos níveis juvenis, onde os jogadores não crescem ou se desenvolvem.

O jogador que atende às características físicas de um atacante de força de uma equipe do ensino fundamental pode se tornar o armador ou o centro no futuro.

5. Abnegação

O power forward não é o principal manipulador de bola da equipe e normalmente não é o artilheiro principal de uma equipe, mas ele será solicitado a se recuperar, tela, defender, e jogar com tenacidade em todos os momentos.

Qualquer jogador a quem se pede para fazer os trabalhos mais difíceis na quadra sem ser regularmente recompensado com pontos tem que ser um verdadeiro jogador de equipe.

Embora de certa forma isso seja verdade em todas as posições, o jogador egoísta que só quer ser o artilheiro e ter a bola o tempo todo não será um atacante de grande potência para nenhuma equipe.

Papéis e responsabilidades:

Espera-se que o power forward seja grande, Forte, jogador duro que também pode jogar com habilidade.

Mas como eles devem usar essas características, exatamente?

Mesmo que o power forward seja um jogador físico que não tem medo de contato, isso não significa que ele seja simplesmente um grande corpo ou um executor.

Aqui estão algumas responsabilidades específicas de um power forward:

uma. Recuperação em ambas as extremidades da quadra

A responsabilidade mais importante do atacante é como rebote.

Não é preciso ser um técnico do Hall da Fama para perceber que o time que consegue mais rebotes, muitas vezes, acaba conseguindo mais arremessos, e que a equipe que consegue mais chutes, muitas vezes, marcará mais pontos.

Portanto, como um dos jogadores mais fortes e difíceis da equipe, o power forward tem que ser um grande rebote nas duas pontas da quadra.

Quando um tiro sobe na extremidade defensiva, ele deve estar disposto a trabalhar por uma caixa contra um dos maiores jogadores do outro time, e ele deve ser capaz de garantir rebotes.

Quando um colega de equipe dá um tiro no lado ofensivo, o avançado deve lutar por um rebote ofensivo para criar pontos de segunda chance também.

O atacante de força provavelmente será o rebote líder da equipe - ou o segundo, se a equipe também tiver um grande centro de rebote.

b. Defenda o maior, Oponentes mais fortes

Como um dos maiores e mais difíceis jogadores da equipe, é responsabilidade do atacante defender os jogadores maiores e mais difíceis no de outros equipe.

Claro, esta nem sempre é uma tarefa fácil.

É aqui que o tamanho, dureza, e a força torna-se absolutamente necessária.

Um jogador que não tem pelo menos uma dessas características pode acabar levando um gol contra na trave baixa ou sendo derrotado por rebotes ofensivos.

Dependendo da situação e do pessoal de ambas as equipes, também é possível que o power forward tenha que proteger jogadores um pouco menores e mais rápidos, e também jogadores ligeiramente maiores e mais fortes.

c. Pontuação na postagem

Embora o atacante seja frequentemente visto como um rebote e zagueiro mais do que um artilheiro principal, ser um jogador dominante em qualquer posição, você ainda deve ser uma ameaça ofensiva.

O atacante de força tem que ser uma presença interna capaz de marcar na trave baixa.

Isso significa que um atacante de grande potência deve ter várias maneiras de marcar de costas para a cesta, incluindo uma movimentação de post “go-to”.

É importante estar em condições de manutenção no perímetro também, mas "poder" está incluído no título do cargo por uma razão, e ser uma potência verdadeiramente dominante no lado ofensivo começa com forte, movimentos físicos na pintura.

d. Amplie a defesa como um atirador capaz

A diferença entre um avançado que é "apenas" um forte, Bruto físico e um poder verdadeiramente dominante para a frente muitas vezes é a capacidade de contribuir a partir do perímetro.

Dependendo da idade e nível de habilidade, avançados que são capazes de apenas jogar "bully-ball" podem às vezes ser muito difíceis de parar ...

Mas à medida que a idade e o nível de habilidade aumentam, um avançado de força terá de ser capaz de mais para dominar.

Novamente, promovemos o conceito de basquete sem posição porque um ataque voltado para a equipe com jogadores versáteis é muito mais difícil de impedir do que aquele que está centrado em apenas um ou dois jogadores.

Um atacante de força que pode dar um passo à frente e fazer um arremesso de médio alcance ou arremesso de três pontos dá ao seu time uma chance muito melhor de jogar no ataque com essa filosofia.

e. Tela para criar oportunidades para companheiros de equipe

A menos que o atacante seja o melhor jogador da equipe, provavelmente não se espera que sejam o artilheiro principal.

Como um grande, Forte, jogador duro, você precisa depender do avanço para definir telas físicas que criem oportunidades para os companheiros marcarem.

Claro, espera-se que todos os jogadores filtrem ...

Mas precisa ser um ponto forte para que um jogador seja considerado um atacante de potência dominante.

f. Faça jogadas rápidas e traga energia

Como um dos mais difíceis da equipe, é responsabilidade do atacante fazer jogadas rápidas.

• Mergulhando no chão em busca de bolas soltas
• Cobrando
• Boxing out

Claro, como treinador, você quer tudo de seus jogadores serem responsáveis ​​por trazer energia e fazer jogadas difíceis como essas ...

Contudo, um grande atacante de força que é o jogador mais duro da equipe é o responsável por iniciar essa energia.

Assim como o altruísmo e o fluxo de sua equipe geralmente começam com seu armador, a resistência e a energia de sua equipe muitas vezes começam com seu poder para frente.

4 dicas para um Power Forward

Agora que sabemos quais são as características de um atacante de força forte e pelo que esse atacante de poder deve ser responsável na quadra, vamos falar sobre o que um jogador pode fazer para melhorar nessas áreas.

1. Trabalhe nos movimentos da coluna de volta à cesta

O power forward nem sempre é considerado a principal ameaça ofensiva de uma equipe, mas eles ainda devem ser capazes de pontuar na posição mais baixa quando tiverem a oportunidade.

Os jogadores que têm uma série de movimentos de volta à cesta confiáveis ​​tornaram-se mais raros no jogo de hoje, e, portanto, têm um poder verdadeiramente dominante para a frente.

Isto não é uma coincidência.

A fim de ser uma potência verdadeiramente dominante, na extremidade ofensiva da quadra, você deve ter pelo menos um movimento “go-to” na postagem, e outras opções com as quais você também se sinta confortável.

O desenvolvimento desses movimentos de postes exigirá quebras contra os defensores de postes ao vivo.

2. Faça exercícios de recuperação de contato ao vivo

Como mencionado anteriormente, o papel mais importante do atacante na equipe é como rebote.

Embora uma série de características que fazem um grande rebote (tamanho, instinto, dureza, etc) são um tanto naturais, eles também podem ser trabalhados.

Qualquer exercício de parada defensiva de velocidade de jogo que exija um avanço de força para eliminar outro jogador que esteja ativamente buscando um rebote, ou qualquer exercício ofensivo que exija um avançado de força para lutar por uma posição contra um defensor, pode melhorar a capacidade de rebote de um jogador.

Os exercícios ao vivo com tentativas de chutes reais irão ensinar o jogador a reagir aos ângulos de rebote e também o forçarão a se tornar mais confortável para iniciar o contato.

3. Fique em ótima forma

Para fazer jogadas agitadas, defender os jogadores mais fortes do outro time, e trazer energia para a quadra, você deve estar em ótima forma.

Espera-se que um avançado de potência dominante forneça uma variedade de ameaças na extremidade ofensiva, para trazer resistência e coragem para a extremidade defensiva, e se esforçar para rebotes em Ambas termina.

Fazer todas essas coisas para um jogo completo em qualquer nível requer um ótimo condicionamento.

Como a força é um traço necessário de um poder dominante para a frente, levantamento de peso também deve ser acoplado a este condicionamento.

O condicionamento físico e a força de um jogador costumam ser construídos fora da temporada, mas deve ser mantido durante a temporada também.

4. Não seja "apenas" um jogador de pós

Como acima mencionado, nenhum poder para a frente será considerado verdadeiramente dominante se ele for apenas uma presença física que pode empurrar as pessoas.

Isso ajuda, claro, mas os grandes são os jogadores que também têm a habilidade de jogar no perímetro quando necessário.

Qualquer jogador que puder adicionar manuseio de bola e arremessos úteis será um atacante de força muito mais ameaçador, e também serão mais capazes de jogar basquete sem posição.

Concentrar-se apenas em movimentos posteriores para pontuar na pintura ou apenas no levantamento de peso para melhorar a força pode limitar a versatilidade para um avançado de força.

Embora ambos sejam certamente necessários, você deve trabalhar no manuseio da bola e no arremesso para complementar os movimentos de post, e também melhorar a agilidade e a capacidade atlética para complementar a força bruta.

Conclusão

Um power forward pode ser parte integrante de sua equipe se ele tiver coisas como tamanho, força, e resistência.

Características que todo treinador deseja que todos os seus jogadores tenham.

Contudo, um power forward pode ser dominante se ele unir essas características a um ótimo condicionamento físico, a vontade de fazer jogadas altruístas, e a versatilidade para defender e rebater e também marcar em vários pontos da quadra.

O jogador que fornece essa rara combinação para se tornar um atacante de força dominante pode trazer a mesma resistência e energia de seus companheiros, e, em última análise, pode ser a força motriz por trás da identidade geral de sua equipe.