Como reconhecer e tratar lesões de ombro em Esportes

Existe um alto prevelance de lesões no ombro em esportes de verão como o beisebol /softbol , basquetebol, natação, firsbee e golfe. Estes esportes exigem movimentos complexos da cintura escapular , o que aumenta o potencial de lesão . Conhecimento de técnicas de prevenção e auto-gestão pode ajudar a reduzir o risco e tratar lesões no ombro menores. Instruções
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As estruturas que são mais comumente feridas no ombro é o manguito rotador , que são quatro músculos que cercam a articulação do ombro e proporcionar estabilidade. O lábio , que é a cartilagem que proporciona amortecimento e estabilidade para a articulação do ombro . As lesões ligamentares são também comuns com deslocamento de ombro parciais e completas .
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Trate lesões no ombro agudas com descansando no ombro e evitando quaisquer atividades que aumentam a dor ou sintomas. Então gelo por 20 minutos várias vezes por dia para as primeiras 72 horas após a lesão e depois que for necessário . Depois, você pode seguir com seu fisioterapeuta local.
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Após os sintomas agudos iniciais diminuíram , comece lentamente a tentar esticar o seu ombro em todos os movimentos limitados usando seu braço ileso para melhorar e maximizar o movimento.
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Uma vez que seu é capaz de mover o ombro > 75% em todas as direções começar fortalecimento suave . Concentre-se nos músculos lesionados , os músculos do manguito rotador ( supra-espinhal /infraspinatus /subescapular /redondo menor ) , e os músculos periscapular ( trapézio inferior, rombóides , serrátil anterior ) .
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Comece a fazer esporte específico e funcional atividades que imitam as atividades que você deseja voltar. Primeira garantir que você pode fazer essas atividades sem resistência e , em seguida, avançar -los, adicionando resistência ou aumentando a complexidade da atividade.
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Se você continuar a dor e os sintomas e não são capazes de retornar às atividades que você estavam fazendo antes de sua lesão , em seguida, procurar uma consulta /avaliação de um profissional de saúde.