Como parar os ferimentos Sport

Quando praticar esportes, há sempre um risco de lesão maior ou menor para o corpo. Puxado músculos , ossos quebrados, juntas torcidos e arranhões causar atletas freqüentes viagens para o consultório médico ou sala de emergência . Embora não existam meios para parar de lesões esportivas completamente , os atletas podem tomar medidas para ajudar a diminuir a chance de ocorrer. As medidas preventivas , agindo com cautela , enquanto a prática de esportes e de aprendizagem adequados pré e pós-jogo técnicas irá reduzir muito a probabilidade de lesões relacionadas com esportes . Instruções
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aquecimento antes de jogar o esporte . Realizar atividade cardiovascular luz , como um movimento lento, para aquecer os músculos. Após o aumento da temperatura muscular, realizar alongamentos visando os principais grupos musculares . A rotina de aquecimento bem sucedida deve levar cerca de 15 a 30 minutos .
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Usar equipamento de protecção . Equipamentos necessários varia entre esporte, mas muitas vezes inclui capacetes, caneleiras , cotoveleiras ou um copo de proteção para a virilha. Pode ser mais fácil de jogar um esporte sem o uso de equipamentos de proteção , mas o equipamento reduz a chance de lesões esportivas.
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Saiba tudo o possível sobre o jogo. Conhecer as regras diminui o risco de lesões esportivas para todos os envolvidos. Os jogadores devem também consultar um especialista , como um treinador, em boa forma e movimento. O treinador pode orientar o leitor em como mover seu corpo para evitar lesões.
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Refresque-se depois de jogar . Não pare imediatamente após um treino cardio intenso . Continuar correr por alguns minutos com velocidade e intensidade gradualmente decrescente. Execute os mesmos trechos realizados durante a rotina de warm-up .