Como a prática de esportes afeta sua saúde?

Esportes e outras atividades físicas têm inúmeros benefícios para a saúde física, incluindo melhor aptidão cardiorrespiratória e muscular, saúde óssea, aumento da expectativa de vida, e saúde coronariana. Os esportes também podem ajudar a prevenir vários tipos de câncer e ganho de peso e ter efeitos positivos na saúde mental, reduzindo a depressão e melhorando a função cognitiva.

Manutenção de peso

Os esportes podem ajudar a promover a perda de peso a longo prazo e a evitar o ganho de peso. Os esportes aumentam as taxas metabólicas e podem ajudar a aumentar a massa corporal magra enquanto queima calorias e se livrar do excesso de gordura. Embora a quantidade de atividade física necessária varie de acordo com o tipo de corpo e ingestão calórica, os esportes podem ajudar uma pessoa a manter um peso saudável. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, entre duas e meia a cinco horas de atividade física moderadamente intensa pode ajudar a alcançar a estabilidade do peso. Esportes de alta intensidade podem ajudar pessoas que desejam perder peso ou manter uma quantidade significativa de perda de peso.

Saúde Cardiorrespiratória

Os esportes podem ajudar pessoas de todas as idades a manter e melhorar a saúde do coração, pulmões e vasos sanguíneos. A atividade física pode reduzir significativamente o risco de doença coronariana e derrame. De acordo com o Escritório Parlamentar Britânico de Ciência e Tecnologia, aproximadamente 40 por cento das mortes relacionadas à doença cardíaca coronária estão relacionadas à atividade física inadequada, obesidade, estresse e pressão arterial elevada. Os esportes podem ajudar com todos esses problemas físicos, diminuindo o risco de doença coronariana em cerca de 50 por cento.

Saúde muscular e óssea

Conforme você envelhece, a atividade física se torna cada vez mais importante para a saúde dos ossos, músculos e articulações. Osso de construção, a força muscular e articular é importante para as crianças.

Câncer

Esportes podem diminuir o risco de câncer de cólon em até 300 por cento, de acordo com o Escritório Parlamentar Britânico de Ciência e Tecnologia. Também pode diminuir significativamente o risco de câncer de mama, e pode diminuir o risco de câncer endometrial e de pulmão.

Saúde Psicológica

Os esportes podem ser uma forma de terapia mental para pessoas com distúrbios psicológicos e depressão. Os esportes podem promover a autoestima na forma de percepção positiva da imagem corporal e da autovalorização. Participando de esportes com outras pessoas, as pessoas também podem entrar em ambientes sociais positivos para promover a saúde psicológica. A atividade física também pode diminuir o risco de declínio cognitivo que surge com o envelhecimento e pode reduzir a ansiedade em adolescentes.

Dicas e avisos

Algum risco está envolvido na prática de esportes. Embora haja pouco risco na participação em esportes de intensidade moderada, como natação ou ciclismo em ritmo moderado, o risco de lesão musculoesquelética aumenta com a quantidade de atividade física intensa. Pessoas que normalmente são inativas devem começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade e a duração de sua participação nos esportes.