Arquivos esportivos - Como melhorar seu jogo de levantamento

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Quer você esteja praticando levantamento de peso por um tempo ou seja relativamente novo no incrível esporte de modelagem corporal, existem algumas coisas que você pode fazer para sacudir sua rotina e melhorar seu jogo de levantamento de peso.

Levar seu levantamento para o próximo nível não só ajudará você a obter melhores resultados, mas também ajudará a impedir que o esporte se torne obsoleto para você. Ok, mas o que exatamente você pode fazer para melhorar seu jogo de levantamento de peso?

Experimente equipamentos diferentes

Muitos levantadores adquirem o hábito de usar exatamente o mesmo equipamento em sua academia toda vez que visitam, e embora três não seja absolutamente nada errado com isso, pode não ser a melhor estratégia para quem quer melhorar o jogo teórico. Então, por exemplo, se você está acostumado a trabalhar com uma barra olímpica, pode tentar trocá-la com a barra hexagonal ou até mesmo com um haltere mais básico. Muitas vezes, isso pode parecer um retrocesso, mas na verdade, é uma maneira de tentar coisas novas e trabalhar seus músculos de maneiras novas, às quais, na maioria das vezes, eles respondem de forma muito positiva.

Esforce-se mais

Outra maneira muito simples de melhorar seu jogo de levantamento de peso é simplesmente se esforçar um pouco mais do que você tem feito, seja fazendo algumas repetições extras a cada semana ou levantando pesos mais pesados. Quando seu corpo se acostuma com um determinado peso ou técnica, ele se torna preguiçoso e você simplesmente não consegue os mesmos tipos de resultados, mesmo se você levantar regularmente, encher seu corpo com a melhor proteína da nação muscular e manter um regime desidratado. Empurre-se um pouco mais e todas essas coisas o ajudarão a chegar onde você precisa estar.



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Experimente ioga

Sim com certeza. Como um levantador dedicado, a ideia de bater no tapete para uma aula de ioga relaxante pode não parecer muito atraente, mas, na verdade, muitas dessas aulas de ioga não são tão suaves quanto você imagina. Além disso, ajudam a trabalhar os músculos que você não pode trabalhar na sala de levantamento e podem ser ótimos para construir músculos longos e magros. Até Joe Rogan assiste a uma aula de ioga algumas vezes por semana e aquele cara leva a sério a escultura de seu corpo. Portanto, dê uma olhada em seu livro e experimente ioga.

Faça uma pausa

Se você quiser manter seus níveis musculares, provavelmente não é uma boa ideia tirar muito tempo da academia, mas se você estiver preso em uma rotina e quiser melhorar seu jogo de levantamento de peso, reserve um tempo para reavaliar sua estratégia, experimentar alguns exercícios diferentes e descansar um pouco pode esclarecer algumas coisas para você, trazer clareza para você em termos do que você precisa fazer e permitir que você volte lutando pelos seus melhores ganhos .

Se você quer mesmo melhorar seu jogo de levantamento de peso, precisa fazer as coisas de maneira diferente, então o que está esperando?