The Sports Archives - The SAD Problems of Winter Sports

Para muitos entusiastas do fitness, o inverno pode se tornar sinônimo de hibernação. Na verdade, é difícil permanecer ativo quando os dias ficam mais curtos e o tempo mais frio. A tentação de ficar em casa e saborear uma xícara de café quente com um punhado de biscoitos é alta, como muitos de vocês sabem. Quem pode ser culpado? Afinal, ninguém quer sair quando o tempo está péssimo. É exatamente por isso que muitos dos hábitos bons e saudáveis ​​que você construiu durante o verão podem cair no esquecimento assim que as temperaturas caem. A necessidade natural de comida reconfortante e aconchego surge ... e você está pronto para construir seu corpo de inverno!

Se isso não parece o tipo de erro que você está disposto a cometer este ano, você precisa redobrar seus esforços. Na verdade, você tem que estar vigilante para se manter motivado e manter seu estilo de vida ativo em dias frios - você ficaria surpreso em saber como um punhado de nuvens pode ser desmotivado! Mas, mais importante, você precisa ter cuidado. Ficar ativo não é suficiente para prevenir alguns dos problemas tristes / SAD mais comuns do inverno.



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Você fica em casa porque está muito frio

O inverno encoraja as pessoas a passarem a maior parte de suas horas em ambientes fechados. Na verdade, a combinação de clima frio e carreiras de alta pressão torna difícil passar algum tempo fora de casa. Infelizmente, cerca de 90% das pessoas passam até 22 horas dentro de casa todos os dias, o que deixa pouco espaço para a exposição direta à luz solar. Manter-se ativo quando você está preocupado com o resfriado também acontece dentro de um prédio, como na academia local. Sua saúde mental, entretanto, requer luz solar para manter seus níveis saudáveis. Treinar em ambientes fechados o torna mais vulnerável ao Transtorno Afetivo Sazonal.

O ambiente ao ar livre está mudando

Os atletas de esportes ao ar livre são os primeiros a afirmar que, depois que você se acostuma, o inverno não é tão frio quanto parece. A ciência indica que eles estão certos. De fato, quer você opte por correr, caminhar ou até praticar parkour ao ar livre, seu corpo produz naturalmente energia que o mantém aquecido. Você também pode descobrir que queima mais calorias no processo, pois seu corpo precisa se ajustar a fatores externos - o que é improvável de acontecer em uma esteira. No entanto, nenhum equipamento à prova de intempéries pode mantê-lo protegido de superfícies irregulares e mutáveis. Na verdade, a chuva, o vento e a geada podem criar solos escorregadios, o que aumenta o risco de ferimentos. Se você já favorece um lado em vez de outro ou tem pontos fracos específicos, pode considerar a fisioterapia como uma forma de resolver o desequilíbrio. Você precisa ter confiança em seus músculos e agilidade ao treinar ao ar livre.

Você começa novos hobbies sem treinamento

Seria injusto afirmar que todas as atividades de inverno estão condenadas a acontecer dentro de casa. A temporada de férias de inverno é repleta de entretenimento emocionante, e esqui é, obviamente, um deles. Para inúmeras famílias, esqui ou snowboard é o esporte de inverno preferido. Infelizmente, as lesões são extremamente frequentes, especialmente porque muitos entusiastas deixam de praticar durante todo o ano. Ficar seguro na neve significa ouvir seu corpo. Não se force.

Quer opte por ficar em casa para ser ativo neste inverno ou abraçar os elementos ao ar livre, os esportes de inverno não são isentos de riscos. As lesões tendem a ser mais frequentes em terreno irregular. Além disso, os entusiastas do esqui que não mantêm suas habilidades ao longo do ano têm maior probabilidade de se machucar. No entanto, a atividade dentro de casa não é a solução; você precisa de luz solar para evitar SAD. Em suma, tome cuidado e ouça o seu corpo.