Como seu salto vertical é medido?

Toda semana, um novo STACK Challenge dá a você a oportunidade de testar suas habilidades atléticas e ganhar uma camiseta STACK. Aceite o desafio e entre para vencer tweetando seus resultados com #STACKChallenge.

Um grande salto vertical não é útil apenas para esportes como vôlei e basquete. Construa uma vertical maior e desenvolverá a explosividade da parte inferior do corpo que pode melhorar seu desempenho, independentemente do esporte que você pratica.

Como medir um salto vertical

Você provavelmente não tem acesso a um dispositivo de medição vertical de $ 500 + como os que você vê no NFL Combine, mas você ainda pode obter uma medição precisa de seu salto vertical em casa. Tudo que você precisa é de uma parede e um pouco de fita métrica. Veja como:

• Fique de lado contra a parede
• Com os pés apoiados no chão, alcance o braço mais próximo da parede o mais alto possível
• Marque o ponto mais alto que você pode alcançar. Coloque giz nas pontas dos dedos ou peça a um amigo que marque com fita adesiva
• Da mesma posição em pé, pule e acerte a parede no ponto mais alto de seu salto. Marque o local da mesma maneira que você fez antes
• Tente de três a cinco saltos e use o mais alto
• Subtraia seu alcance de pé de seu alcance de salto para obter seu salto vertical

O desafio

Salte o mais alto possível.

Como você EMPILHA?

Novato: 20 polegadas
Pró: 22 polegadas
Todas as estrelas: 25 polegadas

Como Ganhar uma Camiseta STACK

1. Complete o desafio até 24 de agosto
2. Siga STACK no Twitter (@stackmedia)
3. Tweet seus resultados com #STACKChallenge

Assista ao STACK Challenge da próxima semana para ver se você ganhou.

Melhorar

Ainda não é um All-Star? Melhore seu salto vertical com exercícios e conselhos dos seguintes artigos:

• 2 exercícios para aumentar seu salto vertical
• Técnica Perfeita de Salto Vertical
• Como melhorar seu salto vertical sem pular