Joelho inchado após a corrida? Como tratar e prevenir

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Um joelho inchado nunca é normal e pode justificar uma visita ao médico. Mas para os detetives médicos entre vocês, veja como avaliar a situação e evitar que aconteça novamente.

Se você ficar com o joelho inchado após correr, também pode ser doloroso, rígido e impedi-lo de estender totalmente a perna. Para descobrir por que ele está inchado, é importante identificar quando ele inchou pela primeira vez:imediatamente depois ou muito mais tarde.

Joelho inchado em uma ou duas horas de atividade: O inchaço que ocorre logo após uma atividade é muito mais sério do que o inchaço que aparece, digamos, no dia seguinte. Exemplo:você torce a trilha do joelho correndo e ela incha. Este é um sinal de sangramento no joelho ou hemartrose. Basicamente, algo foi rasgado ou quebrado. Cerca de 80 por cento dos casos de hemartrose são causados ​​por ruptura do ligamento cruzado anterior (LCA). A efusão de início súbito é um sinal de que algo sério está acontecendo.

Joelho inchado horas depois ou no dia seguinte à atividade: O inchaço que surge mais tarde geralmente é causado pelo excesso de líquido sinovial (o lubrificante nas articulações) no joelho, semelhante ao excesso de óleo em um carro. O uso excessivo e uma condição médica subjacente são as causas mais comuns. Algo ali fica irritado ou se esfregando durante a atividade, e o corpo responde lubrificando em excesso o joelho para compensar. A osteoartrite é uma das causas mais comuns, mas doenças muito menos comuns também podem ser as culpadas, como artrite reumatóide, infecção, gota, bursite, cistos, distúrbios hemorrágicos, tumores e doença de Lyme. O avanço da idade e os esportes que exigem mudanças repentinas de velocidade ou direção aumentam o risco.

Conserte seu joelho inchado

Consulte um médico. Sempre que você tiver uma articulação inchada, deve consultar um médico. Isso é especialmente verdadeiro com derrame de início súbito

Empregue descanso dinâmico. Mesmo que o inchaço venha sem dor, evite carregar o joelho até que o inchaço diminua. Troque os exercícios de carga nos joelhos para um trabalho intenso da parte superior do corpo e do núcleo.

Coloque gelo. Aplique gelo na área inchada por 15 minutos 4–6 vezes ao dia durante os primeiros dois dias. Elevar o joelho enquanto aplica gelo também pode ajudar a reduzir o inchaço.

Evite que o seu joelho inche

Fortaleça suas pernas. Pernas fortes protegem seus joelhos. Certifique-se de que seu regime de exercícios inclua treinamento regular de força para a parte inferior do corpo, além de qualquer corrida e ciclismo que você fizer. Você pode não ser capaz de prevenir o derrame no joelho causado por problemas de saúde, mas pernas devidamente treinadas ajudarão seus joelhos a se recuperar a longo prazo, não importa qual seja o problema.

Quando chamar um médico

Minha filosofia é que sempre que você tiver inchaço nas articulações, deve consultar um médico porque precisa descobrir qual é o problema. Tente identificar quando a efusão começou em relação à sua corrida ou outras atividades atléticas, especialmente se seu joelho inchou sem causa aparente, como uma lesão evidente, e você não tem outros sintomas que sugiram uma doença relacionada. Um médico pode ajudar a esclarecer o mistério, seja por exame físico, análise de fluido retirado do joelho ou revisão de imagens como ressonâncias magnéticas ou raios-X.

Além disso, se o joelho estiver inchado, mas apresentar alguns sintomas extras, como vermelhidão ou calor da pele e / ou febre, isso pode ser um sinal de infecção. Vá para um pronto-socorro imediatamente.

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