Como Surf Depois de uma substituição do joelho
A long board
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Comece escolhendo o conselho certo. A 5 metros , esculpindo twin- fin , que pode ter sido regularmente utilizado antes da cirurgia não vai ser a melhor escolha mais. Uma longa placa dará mais estabilidade , graças ao seu comprimento, profundidade e largura. Busque algo pelo menos 2 metros acima de sua altura , 3 cm de profundidade , com uma largura de 24 polegadas.
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Escolha menor de surf até chegar mais familiarizado com seu novo joelho e suas limitações. Não remar em ondas sobrecarga no primeiro dia de volta. Manter a altura da cintura ou menor de surf quando você começa. Evite quebras costa estrondosos . Além disso, procurar uma praia levemente inclinada , com ondas de rolamento. Menor de surf proporciona um ambiente mais amável para explorar as mudanças que a cirurgia provoca inevitavelmente .
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Prática popping - se de uma posição propensa a pé em terra firme antes de tentá-lo sobre a prancha . De longe, o aspecto mais desafiador de surf após a cirurgia de substituição do joelho será popping -up. Teste o que funciona melhor . Para começar, esperar uma lenta pop-up. A lenta pop -up pode até tornar-se uma característica permanente da sua navegação .
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Em casa, fazer flexões uma parte regular de sua rotina de exercícios . Força no peito ainda vai ser o fator determinante na eficácia levantar o corpo para fora do tabuleiro o suficiente para balançar as pernas por baixo e em uma posição ereta.
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Determinar o quanto de peso pode ser colocado em seu joelho, que vai determinar o seu posicionamento no tabuleiro e afectar a sua escultura ao montar ondas. Colocar a placa na areia e ficar em cima em sua posição normal. Balançar suavemente lado a lado e , depois de subir e descer , teste onde há rigidez ou dor. Mude sua postura como necessário para compensar. Repita o processo em pequenas ondas ou água branca.