Como corrida de motocross com uma substituição do joelho
joelho cinta
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Converse com seu médico e fisioterapeuta sobre a sua força no joelho , as metas de corrida e suas limitações . Você não quer que a andar antes de estar pronto . Isso poderia levar a re -ferir o joelho e a criação de novos danos . A Clínica Mayo recomenda atividades de baixo impacto até que você tenha o OK do seu médico.
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Siga o seu programa de fisioterapia de forma diligente . Isto irá melhorar a força do joelho , a estabilidade e a flexibilidade . É importante para construir a força em seus quadríceps e isquiotibiais para fornecer o joelho com amplo apoio durante a corrida . Você também vai querer manter os músculos da panturrilha e coxas ágil.
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-se equipado para uma joelheira ortopédica. Existem vários aparelhos no mercado que protegem o joelho da torção e pressão de saltos de pouso. Alguns exemplos são o Pod Mx K700 e Asterisk celular Knee Brace . O seu médico irá ajudá-lo a encontrar o melhor suporte para você.
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Estique bem antes de corrida. Isso vai soltar o seu joelho e prepará-lo para as várias demandas colocadas sobre ela durante uma corrida.
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Use sua joelheira como instruído. Certifique-se de que ele se encaixa corretamente e está posicionado no ângulo correto , se necessário.
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raça inteligente. Não empurre o envelope muito cedo , o que pode levar a uma nova lesão . É melhor sair e voltar para a prancheta na terapia antes de correr novamente do que se deparar com mais cirurgia ou lesão permanente.