Como proteger o joelho com um Brace

O joelho contém ossos, cartilagens , músculos e tendões - todos os quais lhe permitem correr, caminhar , pular e se sentar . Mas problemas de joelho são comuns, afetando pessoas de todas as idades, e problemas diferentes requerem diferentes tipos de apoio . Joelheiras oferecer suporte para joelhos lesionados , para fins de reabilitação ou como apoio preventivo , no entanto , eles não prevenir lesões ocorram. De acordo com um artigo publicado no American Academy of Family Physicians , cintas de joelho deve ser usado em combinação com a reabilitação , que inclui o treinamento de força , alongamento e modificando as técnicas utilizadas para as atividades. Instruções
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Determinar que tipo de cinta de joelho você pode exigir , a questão do joelho vai ditar que tipo de apoio que você precisa. Os tipos mais eficazes de chaves são funcionais, para os joelhos já feridos ; reabilitação , para os joelhos que necessitam de cura após a cirurgia , ou descarregador /offloader , para alívio da artrite no joelho
2

Vista seu joelho cinta sempre que você . estão ativas : durante esportes, caminhar ou correr. Além disso, lembre-se de alongar antes do exercício ; alongar os quadríceps e isquiotibiais para ajudar a aliviar a pressão sobre o joelho
3

Coloque a cinta em seu joelho. . Alinhe as dobradiças que seu joelho se dobra. Procure conforto joelheira e amplitude de movimento . Se a cinta faz com que qualquer desconforto , consulte o seu médico para um ajuste apropriado .
4

Fixe quaisquer correias, fitas ou ganchos em torno de sua perna. Se houver recursos adicionais para sua cinta de apoio extra no joelho, assegurar esses equipamentos em conformidade.
5

Vista seu colete de acordo com as instruções do seu médico . Não tente usar sua chave para qualquer outra função que não seja o que ele é destinado a , pois isso pode causar danos mais graves para o seu joelho.
6

Verifique o posicionamento de sua cinta durante qualquer atividade para movimento . Se a cinta mudou , parar sua atividade e reposicionar a cinta em conformidade.