Pronto para se tornar um nadador melhor? Seja positivo!

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Sua visão mental em relação à natação pode ter um efeito tremendo em seus resultados na água. Quando as coisas ficam desafiadoras, você se mantém positivo e motivado ou tende a ter acessos de conversa interna negativa? O pensamento negativo cria estresse e destrói sua autoconfiança, o que pode prejudicar o desempenho.

O processo para mudar seus sentimentos sobre a natação é mais do que apenas "pensar positivo". A conversa interna para o sucesso deve ser positiva, mas também precisa ser verossímil e alcançável. O primeiro passo é estar ciente de seus pensamentos e ações antes, durante e depois da prática de natação. Ouça seu monólogo interno e faça anotações de como você está falando consigo mesmo. Observe como você está se apresentando ao mundo. Você diria as mesmas coisas ou agiria da mesma forma com seu melhor amigo enquanto o observa nadar?

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O próximo passo é olhar para cada pensamento negativo com pensamento racional. Desafie cada um com uma resposta ou explicação racional:

“Sou um péssimo nadador.” Você está sempre dedicando horas à piscina para se tornar um nadador melhor? Você está recebendo treinamento e dicas de recursos experientes? Se você está nadando em uma piscina, é um nadador melhor do que uma grande porcentagem de americanos adultos que não conseguem atravessar a piscina.

“Serei o último a sair da água na corrida.” Seu desempenho não deve ser julgado por coisas fora de seu controle, como outros participantes. Comprometa-se a ser o melhor que puder e não se fixe em como você está à altura dos outros.

“Fico envergonhado com o que os outros nadadores pensam de mim.” Surpresa! Ninguém na piscina está pensando em você, exceto você! Todo mundo tem seu próprio monólogo interno e muitas vezes é autocrítico, então tente deixar isso pra lá.

Finalmente, substitua os pensamentos negativos por positivos e afirmações específicas. O que você diz a si mesmo deve ser possível e verossímil para que a conversa interna seja eficaz:

Estou treinando para me tornar um nadador melhor. Estou praticando para atingir meus objetivos.

Estou preparado para terminar a corrida. Estou pronto para tudo o que pode acontecer razoavelmente em mar aberto.

Estou fazendo o melhor que posso. Outros nadadores me respeitam por aceitar o desafio de aprender a nadar.

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Dicas simples para permanecer positivo

• Sorria sempre que pensar em nadar, enquanto dirige até a piscina e enquanto caminha até sua raia. Sua perspectiva externa pode ajudar a moldar sua atitude interna.
• Estabeleça metas de curto e longo prazo que sejam mensuráveis ​​e alcançáveis. Escreva-os e risque-os quando alcançados. Você pode facilmente esquecer o quanto melhorou desde o primeiro dia.
• Faça perguntas. Procure ajuda. Tente coisas novas. Às vezes, a menor mudança pode resultar na maior melhoria.
• Permita-se perdoar e esquecer. Não se castigue depois de uma má jogada ou experiência na piscina. Analise-o com pensamentos racionais (por exemplo, eu tive que acordar muito cedo para o trabalho?) E então não se permita insistir no negativo.

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