Uma desintoxicação emocional pode ajudá-lo a se tornar um atleta melhor?

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Deepak Chopra disse:"A dor é normal na vida, mas o sofrimento não." Quando abrigamos emoções tóxicas, turbulentas e traumáticas, sofremos a longo prazo - física e mentalmente - porque não sabemos como lidar com a dor.

Há mais de uma razão pela qual as emoções são classificadas no topo da Pirâmide Esportiva Principal (uma estrutura popular para determinar o sucesso atlético). Um estudo de atletas olímpicos por Orlick e Partington descobriu que dentre os três estados de prontidão - ou seja, mentais, físicos e técnicos - eram apenas os fatores mentais que estavam consistentemente associados às primeiras classificações olímpicas. Estar em sintonia com suas emoções e alcançar o que é conhecido como "domínio emocional" dá aos atletas o poder de usar suas emoções - seja medo e frustração, ou alegria e excitação - como ferramentas para otimizar o desempenho, em vez de impedi-lo.

No entanto, não importa o quão emocionalmente inteligente você seja, as emoções ainda podem se acumular no corpo de forma rápida e fácil e ficar "presas". Pense:baixo nível de estresse no trabalho ou ansiedade tênue, mas insidiosa, sobre um evento que se aproxima. Este ano tratou de todos com seu quinhão de turbulência. E por isso o conceito de catarse, ou desintoxicação / processamento emocional, voltou a circular.

Embora o exercício seja, por si só, uma forma de alívio, não deve ser a única saída para lidar com sua saúde emocional. Ficar sentado quieto e atentamente fazendo um inventário de seu estado emocional e do que o está atormentando no momento pode ter um efeito profundo. Mas esteja avisado, isso é mais do que uma simples sessão única de registro no diário. Para realmente se libertar de sentimentos debilitantes e arraigados, você deve realmente fazer o trabalho e aceitar que a “purificação emocional” também pode ocorrer.

“Se alguém quiser chegar à raiz de seus problemas, ele deve definitivamente se certificar de que está pronto para fazê-lo, já que cavar no trauma pode ser traumático em si mesmo”, disse Lisa Hayim, nutricionista registrada e especialista em saúde por trás do The Well Necessities , que escreveu sobre processamento emocional aqui.

“Desintoxicação / processamento emocional pode ser libertador e libertador, mas a purificação emocional que pode ocorrer é mais um efeito colateral do que o que você está procurando”, alertou ela. "A sabedoria do corpo é real - o corpo processa as emoções e vai garantir que você não siga em frente muito rapidamente por qualquer meio necessário, incluindo causar dor física."

Ela acrescentou:"É doloroso porque acredito que é o corpo se livrando do que a mente já 'purificou' por meio do processamento. Só porque a mente agora está se sentindo limpa, o corpo se apega às emoções, e o desapego pode ser expresso e sentido de várias maneiras. ”

Hayim observa que durante uma recente purgação emocional dela mesma, que aconteceu depois que ela fez um discurso sobre o fracasso para uma audiência de 400 pessoas, ela ficou com sintomas semelhantes aos da gripe e seus olhos tremeram por três semanas seguidas. Mas, simultaneamente, ela estava experimentando uma "alegria e leveza" mental.

“Foi extremamente frustrante. No [mundo ocidental], pensamos que a cura deve ser "rápida" e, portanto, a cura deve ser linear. Mas a verdade é que não é linear para o corpo. A cura não vem com uma ausência imediata de desconforto e às vezes os sintomas podem piorar antes de melhorar. ”

“Eu estava tão confuso sobre como poderia fazer todo esse processamento emocional e ainda estar me sentindo péssimo. O corpo é nosso protetor final e, após intenso processamento emocional, ele precisa de TLC. O corpo permite que você saiba, mostrando sintomas, que precisa do seu apoio. Vá devagar, seja gentil consigo mesmo e, se alguma coisa parecer muito intensa, procure atendimento médico imediatamente ”, ela aconselhou.

DIY Emotional Detox

Se você estiver disposto e pronto para realizar uma desintoxicação emocional por conta própria, Deepak Chopra aconselhou primeiro a identificar e localizar a emoção fisicamente, sentando-se e meditando em silêncio imperturbável. Permita que a lembrança de uma experiência perturbadora venha até você e pense sobre ela em detalhes ("como se você estivesse relatando para um jornal", observou ele). A intenção é testemunhar este evento, quase como um estranho, ao invés de a pessoa a quem aconteceu. Identifique o que você está sentindo e atribua uma palavra ao incidente, como não apreciado, insultado, etc.

Concentre sua atenção nessa palavra e deixe sua atenção passar por seu corpo até que você possa localizar onde está fisicamente sentindo a experiência (provavelmente no peito, garganta ou intestino). As maneiras de processar as emoções que surgirem inclua anotá-los, fazer exercícios respiratórios e compartilhá-los ou celebrá-los. Como acontece com todas as viagens de saúde mental, certamente não é um caso de tamanho único.

Para Hayim, algo que ajudou incomensuravelmente foi implementar a meditação diária - e estudos mostraram que o uso de mindfulness e técnicas de meditação pode aumentar a capacidade atlética e o foco.

“Eu acredito em garantir um processo diário de meditação para que possamos lidar constantemente com as coisas dolorosas em um nível consciente, sem enterrá-las profundamente dentro de nós”, ela ofereceu.

Ela acrescentou:“Trabalhar com um terapeuta também pode ser extremamente útil, especialmente se o indivíduo já lidou com trauma ou abuso”.