5 exercícios para ajudá-lo a se tornar um driblador melhor

Quanto melhor você driblar, mais oportunidades você e sua equipe terão na quadra. Os jogadores que dedicam tempo para trabalhar o básico e dominar os fundamentos são os que vão mais longe e podem contribuir mais para sua equipe. Drible é uma das habilidades mais fáceis de praticar porque não requer corte, um parceiro, ou muito espaço. Quanto mais tempo você passar com a bola na mão, melhor será o controle da bola, mas a única maneira de melhorar e ir para o próximo nível, é praticar fora de sua zona de conforto. Isso significa que você deve experimentar e ir mais rápido ou mais forte do que está acostumado. Se você praticar apenas as habilidades com as quais se sente confortável, você retardará seu progresso como jogador. Aqui estão cinco exercícios fixos que nosso diretor do acampamento de basquete da Nike no Brooklyn, TJ Jones, usa em seu acampamento de basquete de habilidades completo.

Ao começar, certifique-se de que está usando a ponta dos dedos e não a palma da mão, e que você está quicando a bola não além da altura da cintura. O objetivo desses exercícios é ficar confortável ao driblar com as duas mãos e não olhar para baixo. Um truque fácil para manter a cabeça erguida é encontrar um ponto na parede e focar nesse ponto ao driblar. Ao passar por cada um desses exercícios, imagine o cenário do jogo em que você os usaria ou que habilidade eles podem ajudá-lo a melhorar.

Drible em V frontal

O drible em V frontal é usado para movimentos falsos de entrada e saída e pode ajudá-lo a contornar um defensor. Comece usando apenas a mão direita e driblar a bola lado a lado na frente de seu corpo. Isso deve formar um V. A parte superior do corpo deve se mover com o ritmo e a bola deve ir de um lado para o outro. Passe para a mão esquerda e repita.

Figura Oito Drible

Amplie sua postura e driblar a bola em forma de oito ao redor de ambas as pernas. Conforme a bola se move de um lado para o outro, você vai trocar de mão. A mão que não está em uso deve estar entre suas pernas, pronto para fazer a troca o mais rápido possível. Conforme seu drible fica mais rápido, seus dribles devem ficar cada vez mais baixos.

Tesoura

Este exercício pratica a alternância entre as pernas. Para começar, coloque o pé direito na frente, e seu pé esquerdo atrás. Cruze a bola entre as pernas e pule para mudar a posição dos pés, de forma que a esquerda fique na frente e a direita atrás. Você deve passar a bola entre as pernas, e após cada vez você deve mudar a posição dos pés. Tente ficar cada vez mais rápido à medida que avança ao longo do tempo.

Drible nas costas e crossover

Este exercício requer 2 bolas de basquete. Com uma bola em cada mão, bata nas bolas 3 vezes, ao mesmo tempo, em cada lado do seu corpo. Então, passe uma bola nas costas, e um na frente para a mão oposta. Depois de passar as bolas para o outro lado, bata nas bolas 3 vezes novamente e repita. Certifique-se de mudar a direção após 5 vezes. Conforme o tempo passa, veja o quão rápido você pode fazer este exercício.

Estilo Livre

Use o que você aprendeu acima e seus próprios movimentos, e em uma posição estacionária, combine-os. Certifique-se de manter o controle da bola com o estilo livre e não se esqueça dos fundamentos.

Lembre-se de não desanimar se você errar no início. Assim como tudo na vida e no basquete, novas habilidades exigem tempo e trabalho duro para serem dominadas. Tente praticar estes 5 exercícios todos os dias, e para ver como você progride ao longo de seu treinamento. Confira mais exercícios e dicas de basquete e junte-se a TJ Jones e sua equipe de acampamento neste inverno, primavera e verão no Brooklyn em um acampamento de basquete da Nike.