5 dicas para melhorar seu lance de lance livre

Você já lutou com o seu lance de lance livre? Os lances livres podem ser um fator decisivo no resultado do jogo, portanto, compreender a importância de como arremessar uma bola de basquete é crucial para melhorar seu jogo não apenas como indivíduo, mas também como jogador de equipe. Aproximar-se da linha em um cenário de jogo é uma tarefa difícil até que você pratique seriamente e simule um cenário de tempo de jogo. O lance livre é a única oportunidade no basquete onde a defesa não pode interferir, deixando o momento inteiramente para você, por isso é essencial incorporar a repetição dos arremessos da linha de lance livre durante os treinos. Aqui estão cinco dicas de tiro de lance livre de John Gillon, um atual jogador do BayHawks da liga da NBA G e diretor profissional de um acampamento de basquete.

Estabelecendo uma rotina

O estabelecimento de uma rotina única que vai passo a passo é altamente recomendado se seu objetivo é melhorar a porcentagem de arremessos de seus lances livres. John Gillon tem a mesma rotina há anos, “Ele quica a bola três vezes, olha para o chão, levanta os olhos para encontrar a borda. ” Uma vez criado, consistência é a chave para se tornar um atirador de lance livre eficaz. A partir do momento em que o árbitro passa a bola para você até que o lançamento seja concluído, tudo precisa ser repetido a cada tentativa de solidificar seus novos hábitos. Essa rotina é benéfica para a lembrança mental e confiança na linha e também é fundamental para a memória muscular do ponto de vista biomecânico.

Equilíbrio

A força do seu tiro vem de suas pernas. Mantenha os joelhos dobrados com o peso nos dedos dos pés enquanto equilibra a bola com a mão não dominante. Embora a maior parte do tiro seja controlado por suas mãos e pernas, envolver seu núcleo o colocará em uma posição estável para mirar no arco.

Cotovelos

A posição dos cotovelos é uma parte crítica do formulário para qualquer tacada. Dobre o braço de tiro e aponte o cotovelo direto para a borda enquanto fica alinhado com o ombro, e mantenha o cotovelo diretamente abaixo da bola. Com o passar do tempo, isso se tornará natural e não exigirá muito pensamento.

Olhos

É melhor focar os olhos diretamente no alvo. À medida que você se torna mais confortável com sua rotina e forma, não precisa prestar muita atenção ao posicionamento de sua mão e cotovelo. Isso permitirá uma melhor precisão ao apontar a bola para o aro.

Acompanhamento

Quando você finalmente começa a atirar na bola, estenda os joelhos e o cotovelo e, mais importante, sacuda o pulso. Assim que a bola sair da sua mão, o movimento com o pulso produzirá um giro para trás na bola. Tudo isso deve ocorrer em um movimento suave e seus pés não devem sair do chão.

Com qualquer coisa no basquete, a prática leva à perfeição. Estabeleça uma rotina e cumpra-a para maximizar seus resultados. Confira mais dicas de arremesso de basquete e junte-se a John Gillon e sua equipe neste verão em Syracuse ou Houston no John Gillon Basketball Camp.