5 dicas para melhorar seu jogo de pólo aquático

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Muito do seu tempo como jogador de pólo aquático incluirá pisar na água enquanto espera pela bola. A posição ideal envolve manter os ombros e a cabeça retos e acima da superfície da água. A melhor maneira de ficar de pé e pronto é manter as pernas se movendo alternadamente para trás e para a frente em um movimento chamado de "batedor de ovos", de acordo com Tracie Egan, autor de "Water Polo:Rules, Pontas, Estratégia, e Segurança. "Use os braços para se manter firme, mas sempre esteja pronto para empurrá-los para cima para pegar uma bola ou empurrá-los para frente para nadar para outro espaço.

Passagem a seco e úmida

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A passagem no pólo aquático vem em dois tipos principais:seca e molhada. Um passe seco envolve jogar a bola direto para a mão de um companheiro de equipe sem que ele toque a água. Mire alguns centímetros acima da cabeça de sua colega de equipe e na lateral de seu braço mais forte, de acordo com dicas de treinamento da equipe de pólo aquático Hutt. Com um passe molhado, mire a bola alguns metros à frente de um colega de equipe de natação para que ele possa entrar na bola e escapar de seu oponente.

Nadando com a bola

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Ao nadar com a bola no pólo aquático, você precisa estar ciente das posições de seus oponentes e companheiros de equipe. Isso significa que as braçadas clássicas de natação em que a cabeça mergulha na água geralmente não funcionam. Em vez de, mantenha sua cabeça fora da água, e empurre a bola para a frente com os ombros. Coloque seus dedos em forma de concha para ajudar a forçar seu corpo na água.

Arremesso

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Uma dica importante para marcar e lançar no pólo aquático é segurar a bola com firmeza, mas sem tensão na parte superior do corpo. Mantenha seu corpo posicionado em direção ao alvo pretendido. Seu braço deve chicotear para frente em um movimento semelhante ao do beisebol, certificando-se de seguir em frente para obter o máximo de potência e precisão. Deixe seu pulso adicionar um movimento extra para direcionar seu passe ou facilitar seu chute em direção ao canto superior do gol.

Pegando

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Pegar uma bola enquanto se move na água é um pouco mais difícil do que parece. Em vez de tentar pegar com as duas mãos, use uma das mãos para se manter firme na água. Levante a outra mão acima e ao lado da cabeça. Dê ao seu companheiro de equipe um alvo para mirar. Quando a bola chega à sua mão, puxe o braço para trás como se estivesse amortecendo o passe. Isso evita que a bola simplesmente quique na palma da mão. Puxe-o para baixo até a água próximo ao seu corpo para mantê-lo protegido contra interceptação.